環境第一☆彡

…という訳でして、立ち上がった世界の子供達のごとく、身近なところから始めよう♬

①なるべく家族は一つの部屋に集まる

②誰もいない部屋の電気はつけない、オフ状態に。

③未使用中のコンセントは抜く

④フライパン等の汚れは、まず紙等で拭き取ってから洗う

⑤シャンプー、洗剤は多量使用しない。なるべく少なく。　水質汚濁防止のため。

⑥歯磨き、洗顔のため、コップや洗面器を使用する　水道水を流しっぱなしにしない…その他いろいろ随分、昔から実践中…。

小学校５，６年生向けのECCテキストでも、環境保護について、英語で学んでいる最中です。　（ちなみに私は”英語の先生”でもあるのです）

今後も環境保護意識を持ち続けなきゃ～と、スーパーマーケット勤めの頃は日頃から考えていました。

今年１２月は、数年ぶりに受験しようかなぁ～　北九州市環境首都検定！

　(すでに一度は合格していますが…受験の年度によって、内容が変わるので）

環境と家庭の家計、両方のための節約成果が見える化できるのが、毎月届く、光熱費のお知らせ。

例えば、7月26日から8月28日までのガス代は、下記の通り、2,944円。

お次は、8月19日から9月13日までの電気代　３,３７５円　(うち、基本料金８７４円）

8月はお風呂の他にシャワー等、一年の内で最も水を使用する月です💦

3千円をちょっとだけ超えました。　３,053円。

最後に9月のガス代も撮影中、偶然にも届きました。

9月の方が8月よりガス代が低くなった！👍　２,712円。

ガス、電気、水道、３つ合わせた光熱費１か月分は、　１万円前後。

１７年前、帰国した際は、妹が実家にいて、電気代だけで１万円を超えていたことをおもうと、頑張ってるわ～私。

少しずつ、　すず方式を取り入れて努力はしました。

消費税率１０％

いよいよ明日、１０月１日から～　開始！ですねぇ。

本日の出費の中では、３,３００円というクリーニング代が最も高かったかなぁ。

書籍を買っておけばよかった、いや、慌てなくてもいいか？？

新しいドライヤーも買いました。　パナソニックの軽量タイプ。

では、一先ずこれにて✋

ハノン生誕200年 らららクラシック 『ハノン』嫌いじゃないぜ！

Eテレ10時25分から再放送があるので、時間に余裕がある時は、この時間帯に観ています。今朝、ゴミ出しだったので、(前回台風の日、間に合わなかったので）7時半には活動開始！　まずは、トイレ掃除から～　8時ちょっと前には終了👍

　

普段、寝不足になりがちなため、施設勤務ではない日は、出来る限り8時まで寝ることにしているのですが、今朝は特別！　玄関を掃き、門扉周辺を掃き、お次は溝掃除！　ちょうどワンちゃんのお散歩中だった　まりりんちゃんにも手伝ってもらい、本日2度目のゴミ出しは何とか間に合わせました。ほっ。(お世話になりましたわ～ん！）

自宅へ戻り、洗濯機を回しながら、自分の朝食準備…とはいえ、昨夜の残りの野菜スープを温め、トーストを焼き、ヨーグルトにブルーベリージャムを乗せたら出来上がり！　抜歯の後の歯茎はまだ万全ではないため、本日もゆっくり片側で食べました。

洗濯物の方は、お風呂場のマット、台所用マットetc...マットというマットをかき集めてきて、洗いました。　明日からまた3日間、雨の予報。　今日がラストチャンスです！　と思ったら、午後になってすぐ雨が降り出し、慌てて室内へ～　明日から雨じゃなかったの!?　早いじゃない？　今は止んでます。　気まぐれな天気です。☂

その後、すべての部屋に掃除機をかけたのですが、その前に　「らららクラシック」を視聴。　今回も宮川あきらさんの解説です。

ハノンはフランス生まれ。　フランスの19世紀という時代は、ピアノという楽器自体、飛躍的な進化を遂げ、更には「ピアノのおけいこブーム」到来。　教会でオルガン奏者をしていたハノンは、ピアノの指導もする中で、辞典ではなく、実際に使える指の練習曲、ハノンを発表。　パリの万博で絶賛され、世界中で出版されるに至ったのですね。

これが、その時の初代　「ハノン」

Chopinの弟子や、ドビュッシーの先生も絶賛！したのだとか！

私も深いブルー色のハノン、持っています。　今でも時々、使用しますよ。

指が動かなくて、　子供の頃のようにはいきませ～ん！　子供の頃だって、決して真面目に弾いていたわけではなく…だから続かなかったのでしょうけど。　ピアノは小学生で習い、小学生の内にやめてしまった…(´；ω；`)

ピアノが我が家へ来たのは、小学校3年生の時でした。

今でも　真面目に練習しておけば…と悔やまれますが、後悔先に立たず、です。

40年近く経過してから、再び鍵盤楽器、、、といってもピアノではなく、エレクトーンを始めましたが、指が動かないのは同じです。　加えて足もあるんですからぁ～　ムズカシイですよねぇ。

でも、今回、番組を観て、ハノンって繰り返すうちに、快感～になる時が人によっては来るのだな～と。

そこまでやらなかった自分は、はい、そこまでよ！でしたΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

ロシアの作曲家、ショスタコーヴィチもハノンを編曲する形で、ピアノ協奏曲を作曲しています！

今回、番組の中でNHK交響楽団とピアニストによる演奏も披露されました。

ピアノ協奏曲第2番　です。

ハノンを見る目が確実に変わったことだけは、確かです。

「ハノン」嫌いじゃないぜ！

という副題通り～となる日が生きている間にくるでしょうか…？

The Berliner Philharmoniker at the Waldbühne

The Berliner Philharmoniker at the Waldbühne

 

 

 

 

 

 

 

 

 ベルリンフィル ワルトビューネ コンサート2019をテレビで観賞しました！

動画は今年のものではありませんが、雰囲気は伝わる！っていうか、コンサート前の準備の様子も紹介！

ベルリンフィルによる公式アカウントのようです。

 

ピクニック感覚で食事も持ち込みOK ！

子供達から大人まで、誰でも気軽にクラシックを 無料でっ！ 楽しめるなんて。贅沢で豊かだなぁ～

 

ベルリンの風という曲も良かったです💓

伯林的管弦楽団の皆様も、きっと視聴されたことでしょう～

ロミオとジュリエット…良かった！

 

この日の夕食は…

豚しゃぶの残りに厚揚げ豆腐とお味噌を入れ、鍋第二弾！というよりは、豚汁ね。

自家製お漬物と、トマト、梨、ブルーベリー、串カツというメニューでした。

 

月曜日のメニューは…

煮物 (鶏肉団子、人参、こんにゃく、ごぼう、レンコン）

餃子 (一人4切れずつ）

お漬物 (茄子、胡瓜、ゴーヤ）

 

火曜日の夕食メニューは。。。

野菜スープ （鶏肉団子、人参、キャベツ、茄子、じゃが芋、ブロッコリー、玉ねぎ）

茄子＆小松菜の豆板醤・味噌炒め

ハンバーグ＆日の丸ご飯

 

茄子味噌は、とろみちゃんでとろみをつけたので、少ない調味料でも しっかり味付け出来ました👍

 

そして本日、水曜日の献立は、

博多牛！🐮を使った すき焼き。

ほ～んと久しぶり！

本日、生協で自宅に届いたばかり！

早速、作ってみました～

お肉は とても柔らかくて美味しかったです！

父は久々のすき焼きを生卵につけて食べておりました。

昔の食べ方！！

 

すき焼きには、牛肉の他、木綿豆腐、白菜、そして小松菜も同席いたしましたっ！

昨夜作った野菜スープに生🍅を加えて、スープも出来上がり！

 

お腹一杯食べて、我らは満足じゃ～ 👍👍

 

食後のデザートは、梨でした。

 

 

冷蔵庫整理＆掃除

①今回は一番下の冷凍室（１）、

②その上の自動氷作り室？(中央左）

③その隣の冷凍室（２）

初日は、上記3か所の掃除をしました。

取り外せる物は、すべて外して洗いました。

まずは、2か所の冷凍室から掃除開始！

お次は野菜室。

初夏に綺麗にしたので、今回は野菜くずも　さほど散らかっておらず、

比較的、きれいな状態でした。

冷凍室の中の物も、移動させながら、掃除したので、溶けることもなく綺麗さっぱり！

真夏は出来なかった箇所なので、一仕事終えた感じ。

翌日には、残りの冷蔵室とドアの部分（マヨネーズや牛乳保存）を掃除しましたが、ここも前回、初夏に念入りに掃除したので、腐ったものも発見されず、さほど汚れてもおらず、直ぐに終わりました。

これからも定期的に(数か月に一度）は掃除＆整理しなきゃ～と思った次第。

一夜漬け

　先週のお話になりますが…

初夏以来の冷蔵庫整理＆掃除の際、お漬物の素（？）が再び目に留まりました。実はこれ、母が購入したものです。賞味期限があるので、勿論、そのまま冷蔵庫保存を続けましたが、自分が使用することなく、忘れ去られたままでした。

　「きゅうりのからし漬け」とあります。

折角なので、冷蔵庫にある野菜さんたちを使って、漬けてみることに！

袋には「きゅりの…」とありますが、　これらの野菜も漬けました。

きゅうり2本

茄子

最後に、まりりんちゃんから頂いたゴーヤ！

Hello Kittyちゃんポリ袋に入れ、もみもみ。　一晩、寝かせました。

胡瓜と茄子は、からしがピリッときいたお漬物に～

ゴーヤの苦みは残りますが、ゴーヤ漬物も、からしとマッチング～👍

また、一つ、ゴーヤの新しい食べ方発見☆

この日の夕食は…

冷蔵(冷凍ではなく！　お値段高め、奮発しましたわ～）

国産豚ロースしゃぶしゃぶ用を使用。

一夜漬けのお漬物と一緒に頂きました！

白菜がないので、(時期的にちょっと…本日、今季初!白菜が自宅に届く予定）

キャベツと小松菜、豆腐、キムチ（白菜です、ほんのちょっこし、ですが）

そのまた翌日の夕食メニュー

オクラの味噌汁

オクラのごま油＆味噌和え

(創作料理で作って、美味しかったので再び！　かつお節たっぷり～がポイント）

ジャガイモ焼き

フランクフルトソーセージ

生シイタケのオリーブオイル焼き

生椎茸は、生協さんの子会社（障害者福祉サービス事業所）で栽培。

お勧め商品だったので、申し込みました。

生協のお兄さん曰く、

「オリーブオイルで焼くと美味しいらしいです！」

アドバイス通り、やってみました～

元々椎茸好きですし、バター焼きもいいけど、オリーブオイルバージョンも👍でした！

福祉サービス事業所で働く人達の顔が見えた気がしました。

今後も美味しい椎茸、届けて下さ～いね💓

オフの日のランチは、野菜スープに茹でたそうめんを入れて…

残り物のアレンジレシピ。

今朝は、山のように洗濯物が！

4日ぶりの　外干し！です。　ずっと室内干しだったから。

上靴と靴、2ました。

休日もあっという間に過ぎていってしまいますねぇ。

ここでランチタイムです✋

西武ライオンズ、リーグ優勝おめでとうございます♪

CSであいましょう(*^▽^*)

まずは3位チームに勝たねばならぬ！

しゃぶしゃぶ :急に寒くなったので…

　大型台風17号の影響で金曜日午後から、土、日、月曜日～4日連続の雨。昨夜

は特にすべての雨戸、窓はしっかり閉めているにもかかわらず、室内のドアというドアがガタガタ揺れ、　ちょっとここまで酷いのは無かったな、大丈夫だろうか…と夜中ずっと怖かったです。布団の中に丸まって寝ました💦　ゴミ出ししようとしたら、また☂が降り出したので、しばらく待っていたら、収集車の音楽が聞こえてきました。　若ければ走りますが、今は地面も濡れているし、この数日間、起床時の血圧が高いっ！

(早出の朝、トイレ、水分補給を済ませ、早朝5時半頃、測定）

測定を始めて、早2年目。

夏は比較的正常　(120/ ７０）

冬になると上がります。

沖縄に引っ越さなきゃ！　(ジョークね、勿論）

4日前の、この日はお弁当作りのため、4時50分起床したのですが、　ふわ～っふわ～っとした感じだなぁ。寝不足かなぁと。

職場へ行くと、　入居者様が　「今朝の血圧は１３５もある、高い！」

と仰るので、

「きっと私の方が高いと思いますよ」

と測ってみると、

「158/115 Σ（・□・；）　やっぱり高いっ！」

「最近、入浴後にめまいがする、心臓がバクバクするようになった。もう90代も半ばだからなぁ」

…と訴える別の入居者様の入浴介助を　同じく高血圧でふわふわした自分が行うという…大丈夫かな？と思いつつ、どうにか無事に終了しました。

突然の高血圧は、40代も終わりに差し掛かった頃からです。

それまでは100にも満たないことが多く、高血圧とは無縁だと思っていました。

肌も髪も骨も、体調も、どれだけ女性ホルモン様に守られていたのだろうか～と実感する日々‼!

施設は8時間勤務なので、休憩1時間と通勤時間を含めると、10時間は束縛されます。　残り14時間を食事の準備、片付け、洗濯干し、掃除、翌日準備等にあて、残りが睡眠時間となる訳ですが、ネットを1時間すれば、眠れるのは4時間程度。

気候の変化、　急に寒くなったこと。

夜中のネットサーフィンと睡眠不足も高血圧の要因だろうと思った私は、この数日間、夜中にPCを開くのを控えました。

その結果、取りあえず130代まで下がりました。今は起床時のふわふわ～感もありません。　良かった～💓

水曜日の夜は、(前回の記事の続きを今頃…ですが）

鯵の開きを焼きました。

なめこの味噌汁

胡瓜とセロリの酢の物

大根おろし

和食の夕食を父も満足そうに食べた記憶はあります。

翌朝、木曜日がゴミ出しなので、この日に鯵を焼いたのでした！

とりあえず、今回はここまで～✋

献立3日間分、まとめてアップ！

敬老の日は、町内の敬老祝賀会が行われたそうですが、私の父は自宅に居たのに欠席！　その日の夕方、菓子箱を自宅まで組長さんに届けて頂き、そのことが判明✰しました!!

「残念だったねぇ…」

と、組長さん。

昨年まで体育・文化委員を2年間つとめたので、余計に残念がられた感が…

当日のみならず、役員さんは準備段階から前日、そして当日まで忙しいので、「ありがとうございます、お疲れ様でした！」

と、この場を借りて言いたい想いです。

菓子箱ありがとうございました💓

そんなこととは知らず、自宅にて私が作ったフレンチトーストと紅茶のセットを食べた父。　その日の夕食メニューに移りたいと思います、はい。

特別なことはしませんでした。　ただ、いつも通り、野菜を🔪で刻みました。

この日、使用した野菜は、確か…

セロリの葉、

小松菜、

人参、

大根、

キャベツ、

カボチャ、

そしてエノキダケと豚肉小間切れを入れました！

ここが、いつもと違うところ！

野菜スープに豚肉、エノキダケを入れると、何となく和風というか、豚汁の雰囲気が…

調味料も、いつものコンソメ味ではなく、

リンゴ酢、味醂、お酒、醤油少々、

それから、今回はお味噌を加えてみました！

いつもの洋風野菜スープが、和風スープというか、野菜たっぷり豚汁というか…

いや、豚肉野菜スープ⁉

そして最後に塩コショウは同じですね。

出来上がり～です。

父に、　「これ、何だと思う？」

と聞いてみると、

「豚汁」という答えが返ってきました。

お豆腐は入れていないし、スプーンで食べる豚汁のようなスープ。

料理は日々、冒険だ！　By Suzu Suzuki

敬老の日の翌日は、早出勤務でした。

この日のスープはこちら～

材料は、前日のスープと全く同じでして、それに🍅を加えるだけ。

7種類の野菜たっぷりトマトスープの出来上がり！

他には、蓮根厚揚げをオーブントースターで10分程、焼いてこんがりきつね色に～

野菜サラダは　レタス、セロリ、胡瓜、トマト。

秋刀魚のかば焼き（缶詰）

御飯

親知らずを抜歯後、初めて　”まともに”　夕食を食べた日でした。

仕事の後、空腹でしたし、ゆっくり1時間近くかけて、完食しました！！

やっぱり食べなきゃ、元気がでないし、身体も動かないなぁと実感。

体重は6日間で、1キロ痩せてしまいました…　自分にとっては1キロ増やすのも大変なんです。　食欲の秋、頑張って栄養とらなきゃ～エイエイオー👍

3日目の水曜日。　生協の日ですね。

私も父も午後まで自宅にいた日。

朝食はフレンチトースト再び！　(画像はありません。前回と同じなので）

昼食は、大分県、湯布院の蕎麦。　生蕎麦を茹でました。

上記は父の分です。(一人分）

一人前ずつ、茹でました。

3日目の夕食は…画像をパソコンに取り込んでなかったので、一旦、ここでアップします。

We Are The Champions! Queen ...and Go Go Hawks! We are the one for sure!

テナーサックスとピアノが交互に演奏されるパートの切り替えが難しかったです。

サックスの息継ぎも。手で表現するのは至難の業！　鍵盤から指をピアノのように離すと、ぶちっと音が切れたように聴こえるのです…。録音して、その点を確かめながら練習しました。

フレンチトーストを冷蔵庫に入れた後ね…エレクトーンタイムでした。

エレキギターのパートも、スコア通りにひくと、弦楽器っぽく聞こえず、そもそも譜読みが良く出来ていないため、鍵盤上ではじきました。

前回アップロードしたQueenのボヘミアンラプソディーも、この曲、We are the Champions もいずれもグレード6級(中級者向け）、Queen曲集の楽譜使用。

只今、プロ野球はホークスと西武ライオンズの一騎打ちでございます。

ほんとはWe Will Rock You! を弾きたかったのですがか、諦めました。

出だしこそ単調なリズムですが、中盤は耳慣れておらず、　(有名なところしか、早い話、知らないでいた私）　自分が持っているアルバムに入った曲ではないからですけど…。

ホークスがリーグのチャンピオンになるよう応援しまーす！👍　

敬老の日：special lunch for my dad since he's 敬老！(*^▽^*)

親知らずを抜いた後の歯茎は、だいぶん落ち着いてきました。ただ、右側でばかり食べていたら、口内炎が出来てしまったわ～ん(´；ω；`)ｳｩｩ

消毒のため、抜歯の翌日、再び歯科医へ～　待合室で、雑誌に目を通していた時、「フレンチトーストの作り方」が掲載されていました。

「古いパンも柔らかくなります！」

とあります。😍 これです、これ！　今の自分に必要な食べ方！

今朝のゴミ出し時、路上駐車がやたらと多いなぁ～月曜日なのに、車がある！（いつもは仕事でないご家庭にも！）…と思ったら、世間は3連休でした。　自分が週末、仕事だったので、忘れかけていました。　勿論、職場では早めに敬老会がありましたし、頭では分かってはいたものの…。

元々月曜日はオフなので、1日だけ世間並にお休み！　そこで美容院へ～空いてるかも～と期待しましたが、やはりお休みでした。残念ですっ！　

それならば～と敬老の父と抜歯後の自分のために、スペシャルランチを用意することに！

雑誌に書いてあったことはφ(..)メモメモしていませんが、何となく記憶したので、早速挑戦です！　(フレンチトーストはカフェでしか食べたことが無い私！）

材料は食パン2枚、卵2個、牛乳半カップ、砂糖少々

①食パンは半分にカット。ほぐした卵に砂糖を加え、少しずつ牛乳を加えながら混ぜる。

②食パンを①に浸して、冷蔵庫で出来れば半日、寝かす。

③フライパンで弱火でじっくり焼いていく。　

弱火でじっくり～焼くのがポイント！と本には書いてありました。

カフェらしく、フェアトレードで作られた紅茶をカップに注ぎ、フルーツをトッピングして出来上がり～💓

卵と牛乳＋フルーツ。栄養的にも👍なランチではないかと…

歯や歯茎でお悩みの方には、まさにピッタリな家カフェランチメニューで、お勧めですよ😋 

おぼろ月夜

　木曜日の夜、歯茎が痛む中、おぼろ月夜が綺麗だわ～と癒されつつ窓を開けて撮影。我が家の植物の影の間から月夜を眺めました。

木・金曜日の二日間は、三食お粥でした～

いつもの倍近く時間をかけて食事。

金曜日は、流石に父には　「ちゃんぽん」　お粥に付き合わせるのもなぁ、と思って。

そして本日、土曜日の夜は…

御飯は柔らかめに炊いて、普通の食事にしました。

仕事がハードなため、お粥ではお腹が空きすぎてしまいます。

まりりんちゃんから頂いたゴーヤと豚肉、木綿豆腐を炒めて卵とじにしました。

近所の浦島さんの、さらにお隣さんからは、ブルーベリーを頂きましたので、海老フライのトッピングに、葡萄と一緒に飾り付け🎵　(海老フライは冷凍チン）

今夜のスープは、セロリ（葉だけ）、小松菜、もやし、水餃子です。

このスープに一緒に入れようと思い、パクチーを生協で申し込んでいたのですが、北部九州を襲った雨のため、収穫出来ず、届きませんでした。残念ですが、早い復興を祈るばかりです。　勿論、その後、千葉を襲った台風による被害や停電も早く如何にかして頂かないと！　この暑い中、　雨も降るというし、本当に気の毒で…言葉が見つかりません…

父は今夜、1回目で返事をし、比較的すぐに1階へ降りてきました！

晴れの予報の福岡ですが、大雨にならなきゃいいなぁ…

西武もホークスも両方勝利。　ホークスマジック１つ、減らしました。👍