ノルディックウォーキング

25日の日曜日、いつもより朝早く加西のレッスンに向かう途中。
小野のあたりで遠くがすごい霧に・・・♪
雲海のように神秘的な景色に、思わず信号待ちに携帯でパチリ。
画像ではわかりにくいんですが
普段なら遠くに街の景色が見えてるんです。

そんな霧に迎えられ
加西での楽しいレッスンを終えて、
すぐに中国縦貫道で西宮北まで行き
三田での研修会「ノルディックウォーキング」を受講してきました。
（忙しい、忙しい…^_^;）

スキーのストックのようなポールを手に持ちウォーキングをします。
（前にスキーの荻原さんが紹介されてたようです・・）

普通のウォーキングと違うのは
上半身をしっかり使う事。

特に二の腕や背中の筋肉を使うということで
次の日もしくはその次の日
上腕三頭筋、僧坊筋、広背筋とハムストリング（腿の裏）が筋肉痛だとOK！だとか。

最初は手足バラバラ、手と足が一緒に出たり、
なかなかむつかしかったんですが
慣れてくると
自然にスムーズに歩く事ができてきました。

ポールを使って歩くことで
普段感じない
自分の左右のバランスにも気付き
とても良い勉強になりました。

北区の冷たい空気の中
ジワーと汗も感じ
気持ちの良いウォーキングを楽しみました

広まってくるでしょうかね～～

サイズダウン♪

今日のレッスンはコープスポーツのリズム＆ボール。

ここの教室は皆さん和気藹々でとても明るい。
人数もたくさんで、そのうえ出席率もすごくいい。
そんな皆さんの真剣な眼差しに見つめられ
自然と笑顔いっぱいで、スムーズに体を動かせている自分がいる。

素直に私の言う事を聞いてくださるので
最初の頃よりずいぶん動きがよくなってきている。

終了後、1人の生徒さんが言ってこられた。
「実は、ブ○ジャーの下の部分がゆるくなってきて・・・
胸は変わらないんだけど。」

「へ～体がしまってきたんやろね～
たぶん背中の脂肪がおちてきたんじゃぁないかな。
すごいやん！」
と、私は言いながら
（う～～＾＾うらやましい！胸はキープなんて・・）
とも、思いながら
でも、目に見えて効果が表れているという
嬉しい報告♪に、私もとっても嬉しくなった。

ますます、がんばるぞ～～
いっぱい、楽しむぞ～～～

はやいっ！

あっちゅう間に、もう11月も半ばを過ぎている・・・
なんて早い。。

ということは
もうすぐ12月！師走！

世間に追いてかれそうだ～～～