ダイエット食材３

書き忘れてましたけど、安いダイエット向け食材です。
糸コンでご飯のかさ上げする場合は、お米と一緒に粉砕した糸コンを炊いて下さい。
後から入れたんでは糸コン入りのご飯にしかなりません。

　ちくわ

何の代用か・・・もちろん肉！
蒲焼のタレを付ければ蒲焼だし、焼肉のタレを付ければ焼肉です。
カロリー的には鶏肉と大差ないんだけど、こっちの方が見た目が大きい。
同じグラム数でも量が大きくなるのおすすめです。
ただし、タレがわりと高カロリーなので付けすぎに注意！