私の健康法 その２ （両手ぶり体操）

　   両手ぶり体操とは経営コンサルタント・船井幸雄先生が「究極の健康法」として、広く紹介されている健康法です。

　ここでは主として、雑誌　「安　心」・２００６年１１月号で特集されている記事から、両手ぶり体操の「やり方」とその「効果の要点」についてを紹介することとします。

　まずは先生が勧めておられる「やり方」についてです。

やり方

　１．バージョン１

　　　・　両足を肩幅くらいに広げて立ち、両手をだらりと

　　　　下げて力を抜く。

 　　　　手のひらは、自然に内側にむける。

　　　　　視線はまっすぐ前方を向く。

　　　・　両腕を同時にうしろにふり、その反動で前にふる

　　　　ようにする。うしろにふるときにやや力をいれる。

　　　・　これを　２００～４００回（約５分～１０分）程度

　　　　　くり返す。

　　　　　　（「安心」２００６年１１月号ｐ３７・歯科医師、

　　　　　　　健康科学博士・陰山泰成先生記）

　２．バージョン２

　　　・　立った姿勢のまま、鳥の羽ばたきのように、

　　　　　両手を左右にくり返し開く。　　　　　　　　　        

         （船井幸雄先生が東洋医学健康研究所・玉木

　　　　　志保美先生から教わったとのことです。

　　　　　「安心」２００６年１１月号ｐ３４）

　私は毎朝、両手ぶり体操の

　バージョン１を３００回、

　バージョン２を１００回、

　その後で、腹式呼吸を１０回行います。

 

　効果の要点

　その効果については、免疫学の権威者で新潟大学大学院の安保徹教授と、高輪クリニック理事長の陰山泰成健康科学博士が前記の雑誌「安心」で詳しく述べられていますが、その要点は次の通りです。

　安保徹教授は、次のような効果があると述べられています。

　１．背すじが伸び、体のバランスを整え、

　　　姿勢がよくなる。

　２．自律神経の働きが正常になり、

　　　免疫力（自己治癒力）も高くなる。

　３．足腰を安定させ、体の中心あたりにある丹田を

　　　鍛える。

　　　（両手を前に振り出すとき、体が前に出ようとする、このとき腰の裏側にあたる仙骨一帯が押されて、グッと中に入る。体がまっすぐに戻るのにあわせて、仙骨一帯も戻る。この動きの繰り返しによって、足腰を安定させ、体の中心にあたる丹田あたりが鍛えられる。）

　４．疲れにくい体質になる。

　　　（背骨が伸び、足腰が安定することによって、

　　　　自然と力みが抜ける。）

　５．足腰の老化を改善する。

　　　　(背骨が伸び、足腰が安定すると背中が

　　　　　丸くならない。）

　６．体の敏捷性を養う。

　　　（両手ぶり体操が、体をふったり、ゆすったりする

　　　　運動であることによる。）

　７．副交感神経の働きが活発になることにより、

　　　ガン細胞を消滅させる。

　　　（健康な人の体内でも、毎日１００万個ほどの

　　　　ガン細胞が生まれているとのこと。）

　更に、陰山泰成博士は次の効果があるとあると述べておられます。

　８．姿勢がよくなり、背骨の中を通っている自律神経の

　　　働きを整える。

　　　（自律神経は心臓や消化器、泌尿器系など、体の各器官の働きに関与しているので、この働きが良くなると、肩こり、腰痛、不整脈、胃腸の不快感など、自律神経に由来する諸症状は早期に改善されやすくなる。）

　９．心が落ち着く。

　　　（自律神経の一つである副交感神経の働きが

　　　　活発になることによる。）

　 更に、私にとっては次のような効果もあります。

　１０．日常生活の中で、背筋を伸ばし姿勢を正しなおす

　　　　機会が多くなった。

　　　　（例えば、パソコンに熱中し過ぎて姿勢が悪くなって

　　　　　いることに気づいたときなどには、仙骨に意識を

　　　　　注いで背すじを伸ばす。）