肉体改造計画適当案

新アパートに引っ越してきてから、約二ヶ月。
生まれて初めて、ダイエットしようと思い。
やってみた（○_○ ）
一ヶ月に－1,5kgぐらい減れば、丁度いいな～ヾ( ○ｗ○)ノ



二ヶ月経過　－10ｋｇ減



体重計■　エェッ!　Σ○д○三（　　ノ）ノ

と言う訳で、そんな超アホナ私を
羨むフレさんに概要を＾＾；



・職場から帰宅後、両足に２kgづつウエイトを装着して、
　ブレスを意識した４kmのウォーキング。

・発声練習を含めた、ストレッチ（だいたい３０分）

・仰向けで、足を空中30度で固定。『外郎売』ウィスパー。

・食事は、炭水化物、肉、油、を極力使わない。
　事実、お米・パン・麺類、イモ類は主食として食べてません＾＾；
　主食は、寒天を食べてます。
　豆腐、こんにゃく、菜食中心。

・スナック菓子や甘い食べ物、飲み物も殆ど食べなくなりました。
　何か食べたくなったときは、寒天を甘く作るか、
　ヨーグルトに蜂蜜入れて食べます＾＾

・たまに、腕にウエイトをつけて、竹刀振り回したりします

そんな感じですねー


夏になると、冬に蓄えられた冬眠用のお肉が、
ちょっと落ちるんですが、それも重なり、
こんなに減っちゃったんだと自己分析。
減ってしまったものは仕方がないので、
極力努力して、腹筋と背筋、足の筋肉をもっと付けたいな～


最後に、ご飯に使える食材に制約がありすぎて、
食事のメニューがマンネリ化しつつあることでしょうか
久しぶりにベーコン、じゃがいもなんかも食べたいな～・・・
それとチーズで、ジャーマンポテトだ