20140903通勤 + ナイトラン秋留台公園外周道路

通勤ラン
駅-会社 2.0km
会社-駅 1.7km
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秋留台公園外周ロード
Duration 1:14'59".39
Start 20:56:46
Finish 22:12:48
Distance 11.70 km
Average Pace 6'24" /km

Total Ascent 144 m
Total Descent 148 m

途中右膝（外側）に痛み感じる。
左足でリカバリーしているうちに
痛みは消失。
今度は左足首に違和感ありこちらは鈍痛。
走れなくなるほどではないが、
無理せずペース落とし走り続けた。
疲労だと思う
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今日の距離　run&walk 15.4km
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2014.09
run&walk　47.15km swim 1550m