マスターズ７５ 西東京

西東京
マスターズ７５

--> warmingup 200m

--> SKPS(100mx4)IMO
--> main 1 swim 50m x 4 4sets(IMO/set)same style in a set

--> easy 50

-->kick 25m x 10 odd:Fr even:style1
-->kick 25m x 8 odd:Fr even:style1 12.5mhard+12.5measy
-->kick&swim 25m x 6 odd:Fr even:style1 12.5m+12.5m

--> main 2 swim 50m x 10
easy:4,7,9 hard: 1,2,3(fly),5,6(ba),8(br),10(fr)

cooling

total 2650m