暖かいかと思ったら、夕方から急に寒くなったり。
三寒四温で春になるけど、やっぱりまだまだ、冬ですね～。
＜1日の習慣＞
・起床したら、まず、チャイルドポーズ。そしてすぐに、大きく伸びて、ベッドサイドに肩甲骨下部から上をはみ出して大きく伸びる。
腰椎は伸ばして（踵MAXに遠くに伸ばす）、胸椎は大きく反らせる。5呼吸。
・寝ぼけ眼で、モップ掛け。ほこりを取る。
・舌の掃除（アーマの除去）
・白湯を頂く…
一日の中で習慣にしている事、どれだけありますか？
私が起きてから、10分以内で、これだけのことしてました。
顔洗いから歯磨き、知らず知らずに行う習慣。
呼吸も。意識して行うことは日ごろしなかったり。
生まれた瞬間から命を終えるその時まで。意識しないで一生を終える方も多いでしょう。
ヨガをする人は、繊細に、自分自身を内観して、気づきを得る方が多いです。
習慣に意識を向ける。
当たり前のことを意識的にしてみると、いろんな気づきに出会う。
疑問もあるかも。
「あれ？なんでこんなことしてるんだ？」
そこから無駄な習慣を省いていくこともできるかもしれない。
手を上げ、大きく呼吸する。
吸う事。
吐くこと。
手を上にあげること。指先まで伸ばしてみること。
一個一個意識してみると、それらはすべて、地球に重力があるからあげられ、おかげで足元も安定して、体側の伸びを感じることができたり。
伸びたおかげでいつも以上に気持ち良い呼吸をしている事。
地球にも感謝♪
心地よく酸素を供給してくれるこの大気にも感謝♪
大きく伸びても、痛みもない、健康な自分の体にも感謝。
こんな余裕をくれる、自分自身のちょっと広がった心にも感謝♪
些細なことだけど。
習慣に意識を置くと、いろんなつながりに出会います。
そこから感謝が生まれます。
ありがたい気持ちも。
習慣に意識を置いて得るものは、私は「感謝」だと思っているの。
感謝をすることも、習慣になっていくといいね♪
今日も元気に！寒くても胸張って行こう！
なますて♪
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