散歩気分で生きる毎日に一日1本、一行詩!by ミナミヒロユキ
一行詩(うた)メモ日記
誓いか?
眠れぬ夜の山頭火午前四時
「宣言」
先日の健康診断の結果を受けて決めたことは、まず歩く。基本、一日40分を目標にしてみた。近所の遊歩道が一周13分くらいだから、3周すればいいはず。
ただ歩くだけでは退屈なので、ある人の講演を聴きながら歩こうと思う。音楽は歩きながら聴かないと決めているのでね。仕事でどうしてもというときは聴くけれど(最近はそれもなくなったし)。
もうひとつは、昼の麺(ほぼ毎日麺を食べている)を半分にして野菜をどっさり使うことに決めた。動かないのに食べるというのはいけません(今ごろ気がついたのか!)。
問題は「酒」である。中性脂肪を減らすためには飲酒も考えないといけないらしい。まず、「日本酒」を減らす。そして主軸選手を「焼酎」にすることにした。どーだ、まだダメか、何かから逃げているか。ピンポーン♪
そうだよね、そうだとも、休肝日だわさ。これはむつかしいぞ、今まで以上ということになると、なかなか実行できそうにないぞ。しかし、そんなことでは、ご褒美をいただけません。ここはしっかりと決意表明をしなくちゃいかんのだ。
最低、週4日は肝臓に休暇を与えよう。できれば5日までもっていきたいけれど、できもしない目標になりそうなので、基本週4日でいこう。
1カ月を通して見ればいいのだ。合わせて酒量も減らさなくてはと思う(思ってはいる)。こう書いていくと、だんだん正しい生活になっていくような気がしてくるじゃありませんか(まだなにもしていないのに)。現時点では、完全に絵に描いた餅ですが、まずは絵を描かないと進まないのである(カタチから入る人です)。
健康通知表から赤点がなくなったら、気持ちいいだろうな。赤点からの脱却だ! 昨年は留年どころか落第しそうだった。悔い改め、体質改善を進めるのである。毎日コツコツ、それしかないぞ~。
「うちごはん」
「もやしばっかりやんかラーメン」
ヘルシーメニューであります。
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