■胃切除後の「いいかも」睡眠編

横になるだけではダメ - しっかり眠る「睡眠」

食べ過ぎてガスが溜まったり
膨満感になったり、お腹が苦しいとき。
長時間お出かけしたり
無理してたくさん動いたりして疲れたとき。
腸の動きが悪く、便やガスが溜まってお腹が張るとき。
尿の出が悪いとき。

これまでも何度か書いてきた通り
体をリセットするために睡眠は大切。

体調がいいときは「これくらいなら大丈夫」と思っても
あとになって調子が悪くなってくると
「やっぱり無理しなきゃよかった」と後悔することがよくある。
というか、もう胃のない生活はその連続。

そんな時は何よりもまず体を休める、それが基本。
睡眠は心も体もリフレッシュさせてくれる。

ここで言う睡眠はしっかり眠ること。
ただ横になって目を閉じているだけでは、残念ながらあまり効果なし。
15分でもいいからとにかく眠る。
すると、なぜか不思議と体がリセットされて動き出す。
目が覚めるとまず腸が始動、おならやゲップとなってガスが出る。
お腹に便が溜まっているときは
起きて体育座りをすると便意をもよおし易くなる。
お腹がスッキリすると食欲回復。
これでまた美味しいものが食べられる。

理想は
食後はしばらく座って休んだあと、横になって一眠りする。
これを毎食後繰り返すことで体が楽になる。
すぐ横になるのは、食べたものやガスが逆流するので危険。

でも一日中食べて寝て、というわけにはいかないので
術後4年経っても
未だについつい無理をして夕方苦しくなるという毎日。

まぁ、胃がなのだから
「辛いときには無理はしなくてもいいんだー」と
軽い気持ちで休んで一眠りするに限る。
怠けているとかグウタラしているとか思われても
もうそれは仕方ない。
そこで無理してもっと辛くなったら困るから、気にしない。

睡眠時間は当然長く眠れば体のスッキリ度もUP。
長い睡眠は尿がたくさん溜まる。
これこそ横になっているだけではダメ、眠るからこその効果。
体の中のいらない物を排出するために長い睡眠は大切。

私は昼夜問わず1時間半睡眠。
夜中は目が覚めてもまたすぐ眠れるので特に問題はない。
続けて眠れば翌朝トイレでスッキリ。

昼寝はまるでタイマーのようにピッタリ30分。
これは時計代わりになり、結構重宝している。
娘が帰宅する時間とか、見たいテレビがあるときとか
起きたい時間の30分前に眠りにつくと
98％くらいの確率で希望の時間に目が覚める。
超便利。