はい、こんにちは。
今日は朝から小雨って感じです。
もしかして、涼しい一日になるんじゃないですかね。
あとで外に出てみます。
さて、ダイエット19日目の結果です。
今朝の体重は、77.50kgでした。
前日比-0.70kgでした。
ついに、78kgの壁をぶち破りました！
内臓脂肪が12.5→12.0へ減少もしています。
ノックし続けると、ドアは開く！！
ということなんじゃないかと思います。
しかしですね、問題点もあります。
筋肉量が0.55kg落ちている反面、体脂肪は変化なしです。
率だけではわかりにくいので、体脂肪量も数値化してみると、
昨日の18.06kg→今朝17.90kgに減少はしていますが
筋肉量の減少に対して脂肪の減少量は少ないわけですね。
こうなった原因として考えられるのは
昼以降はコーヒーとお茶、水しか摂取していないことなんじゃないかと思われます。
つまり、たんぱく質の摂取量が少ないため筋肉が落ちたんではないかと・・。
なので、今日は昼以降21時くらいまでのところで、
サラダチキンとかプロテインを摂取してみようとおもいます。
今までは体重さえ落ちればダイエット成功と思っていたため
単純に「やつれただけ」の減量ばかりやっていましたが
数値化して体脂肪量を出して筋肉量と比較することで
脂肪があんまり落ちていないことが可視化できるのはいいですね。
今回は脂肪を落とすという本来のダイエットにしていきたいなと思います。
でも継続していくと少しずつ体に変化があって、楽しいなと思います。
今日もダイエット生活に勤しみたいとおもいます。
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10キロやせて永久キープするダイエット
山崎潤子
文響社
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最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。
みなさん良い一日をお過ごしください。
ダイエットというドアをノックするのは私だ！