【注意】無理な運動はやめましょう

こんばんは。
2時間前からランニング+ウォーキングしてきました。
先月からダイエットに挑戦していますが、なかなか結果が出ないため
最終手段としてランニングを取り入れたのが4日前からです。
最初はものの数分で息が切れて走れない感じでしたが、
体がランニングに最適化してきつつあり、今日は4kmくらい連続でランニングできました。
が、ランニングからウォーキングに切り替えた途端、手のしびれと気持ちの悪さに襲われました。
おそらくですが、熱中症的なサムシングなのかなと思われます。
たまたまコンビニが近くにあったので、洗面所の水で口をゆすぎ
駐車場でしばらく座って休憩したところ、状況が改善したのでよかったですが・・・。

19時過ぎから走り始めましたが、日没近くということで暑さはそこまでだったんですが
湿度が高かったため、ランによる発汗等でうまく体内の熱が逃げなくなったんじゃないかと思われます。
結構走れる様になってきたからと言って、無茶をするのは体によくないな～と痛感しました。
あと今日は普通にメシほとんど食っていませんから、そういうエナジー不足も関係しているのかも知れないですね。

ランニング後にバナナとブルーベリー、プロテインドリンク、ナッツ類を摂取しました。
本当はプロテインだけ飲んで一気に体重を落としたかったですが、なにか食べないと危ない感じもしたので
フルーツ類を買ってきて食べました。本当はリンゴ食べたかったですが、高いですね。リンゴ・・・。

という事で、ダイエットでランされている方、時間帯に関係なく、
なんかおかしいなと思ったら休むことを激しくオススメします。
こういう知識自体、ランナーの常識かと思いますが、私は身をもって危険さを理解できましたので
明日以降はコンディションに注意しながら、走っていきたいと思います。


今日のアクティビティです。Miband3っていうスマートウォッチで計測できるので便利です。
Apple Watchと違い約3週間は電池が持ちますし、値段もApple Watchの1/10で買えるのでメチャクチャコスパがいいですよ。

【日本正規代理店品】Xiaomi Mi Smart Band 4 スマートバンド 活動量計 万歩計 心拍計 健康管理 睡眠モ... 24時間年中無休の心拍数モニタリングと睡眠追跡   Xiaomi

最新はmiband5ですが、正規代理店品がアマゾンで無かったので、正規代理店品があるMiband4を貼っておきます。
私もMiband5が正規代理店販売となれば買おうかなと思ったりしています。
昨年末に、面白半分で買ってみましたが、メチャクチャいい買い物したなぁと思うばかりです。

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【理解できました】地元のいいおじいちゃん

こんばんは。
今日は朝から一日外出していました。
しかし暑かったですね。
今朝プロテイン飲んでから、プロテインバーと干しいもしか
食べていないのも手伝ってか、かなり堪えますね。
このブログ書いたらランニング行ってきて、夕飯食べようかと。

さて、今日はとある方からの紹介で昨年開業したという
おじいさんに会いに行ってきました。
長らく会社員として勤め上げて、昨年に終活事業で起業したというご高齢の方です。
とは言えまだ60代半ばなので、若いと言えば若いかも知れませんが・・。
私も終活関連ビジネスと言えば、やや関係ある分野での起業ということで
紹介いただきました。

初対面から色々な話をさせてもらったり、伺ったりしています。
どちらかと言うとお話を伺うことが多いかも知れないですね。
非常に良い方であり、地元を元気にしたいという思いの強い方だなと思いました。
で、帰宅後Facebookでいわゆる友だちになりまして記事を拝見しましたが
政治的な発言、地元の問題についての提起、地元で頑張っている方の紹介
散歩ブログ、今日は何食べましたみたいな投稿を一日に何十もポストされていました。

個人的にそういう人って、いまいち信用できない感覚があるといいますか
いわゆる陽キャっぽい感じがして苦手な雰囲気を持ちました。
また、肝心のご自身のビジネスについての投稿が非常に少なく
ビジネスで本当に成果を出す気があるのかなーと、ここに最も疑問を感じておりました。

後日、遊びに来ませんか？というお誘いを受けました。
どうしようかなと思いましたが、たった一度の面識とSNSの投稿内容で
良い悪いを断定するのも失礼かと思い、彼の事務所へ伺いました。
二度目の面会ということで、私が疑問に感じたところを訊いてみました。

ビジネスは正直成果が出ていない状況。基本的に講演会を間口に
顧客を掴んでいくというスタイルらしく、コロナでその講演会も殆ど飛んでいる状況。
また、年金受給があったり自宅は息子さんが建てた家に同居など、
まあ私とは前提条件がぜんぜん違うということが理解できましたし
基本的に、打算ではなく純粋に地元が元気になるように若い人を後押ししていきたい。
そのためには自分ができるかぎりのことは、SNSでも口頭でもいいので発信していきたいということでした。
また彼の「あなたのビジネスのために使えるなら私の名前でもなんでもつかってください」
という一言を聞き、ガチで純粋にいい人なんだなと深く思いました。

今まで仕事していた数々の職場では、そういう考え方の人って一人もいなかったし
そんないい人は社会には居ないとすら思っていましたので、彼の真意に触れ非常に驚きました。
裏をかえすと、私は社会人になってから数々のブラック企業に心を黒く塗りつぶされていたのだなと思いました。
そんな訳で彼に対する疑念も払拭されました。

んで、今日はお互いの近況報告や、地元の問題、政治の問題など
いろんな話を伺ってきました。
意見主義主張に違いがあるところもありますが、かといって喧嘩や対立するわけではなく
お互いの意見を前向きに交換できた時間となりました。

お互いのビジネス、地元では先駆者も居ない新業態に類する感じです。
畑を耕すところからのスタートとなりますが、お互いに開拓しつつ
地元での新たなるビジネス市場を醸成できればいいですね、というまとめで終わりました。

私の悪いところは、限られた情報で相手を断定してしまいがちというのがあります。
これからは、多面的に相手を知り判断していきたいと思いますし、
よっぽどのことが無い限り、付き合いの深浅はありますが何かしらの交流は
図っていくように努めたいと思います。

サラリーマン時代は、社風・文化をある程度は共通した価値観として共有している人たちと仕事していましたが
個人で仕事となると、全く同じ価値観を共有している人と出会うことはまず無いですし
違った価値観の人と付き合っていくことが殆どだと思います。
んで、付き合い方を間違えると、ビジネス的に痛手を追うこともあると思われますので
慎重かつ時には懐に潜り込むような大胆さも持ち合わせつつ、やっていければな、と。

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【特に何もなし】ダイエット37日目の結果

こんにちは。
8月も終わりますね。
サラリーマンを辞めてからかなりの日数が経過しておりますが
圧倒的に朝起きられなくなりました。
朝6時半とか7時に起きられなくなったという意味です。
よく早起きできていたなぁと思いますね。
まじでもうサラリーマンやりたくないなぁと思ったりします。
不退転の覚悟を新たに来月半ばから始める自分のビジネス頑張ろうと思います。
早起きしないためにも。

さて、ダイエット37日目の結果です。

今朝の体重：77.60kg
前日比：+0.40kg
脂肪量：17.30(+0.78)kg
筋肉量：57.20(-0.35)kg
でした。

昨日は朝と夜の2回に分けてランニング及びウォーキングしましたが
これ、結構良いと思ったんですけどね。あんまり効果はなかったかも知れないです。
まあ運動よりも食事に問題あったのかなと思います。
昨日は1食のみでしたが、
マルタイ棒ラーメン
四川風野菜炒め
というメニューでした。
他に間食的に
プロテインドリンク2杯
ナッツ類
プロテインバー1/2
カロリー0ゼリー
を摂取しました。

まあマルタイ棒ラーメンがいけなかったのかなと思います。
あと野菜炒めも油が結構多いなぁと感じます。
しかし、糖質はそんなに摂取していないような感覚なんですが・・・。
体重計の誤差問題もある上、そこまで劇的に太っているわけではないので
あまり気にしないようにはしていますが・・・。
数日サイクルでなんか過剰に筋肉が多い日があったり
脂肪が多い日があるんじゃないかと思っています。

まあ現状維持できているんじゃないかなーと思い
継続したいと思います。
今日は小麦の摂取を控えます。

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