１月０４日（月）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（２１分０７秒）。
始めると光りと闇の世界から薄暗い世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
１月０５日（火）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（１０分３１秒）。
始めると光りと闇の世界から薄暗い世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。唯その世界を観させていただく。時間が無かったので、途中で切り上げさせていただく。
１月０６日（水）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（４９分４３秒）。
始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。首が整う。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。
午後；稽古（２６分）天真柔操法、抜納刀（その２２３）、天真五相（座位、正、片手、養気体）。
ほぐす程度に！！
１月０７日（木）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（９分５２秒）。
始めると光りと闇の世界。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。時間が無かったので、切り上げさせていただく。
１月０８日（金）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（３５分４３秒）。
始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。首が整う。様々に変化する空間を唯観させていただく。上体の力みが抜けると更に面白いかも。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。
午後：稽古（４０分）軽く体操、ジョギング（近所：２５分２２秒）、軽く体操。
とにかく軽く！！
１月０９日（土）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（２１分３５秒）。
始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。すぐに全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。
１月１０日（日）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（３１分１４秒）。
始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午後:新体道n本部レギュラークラスの稽古に参加。
夜：新体道本部棒術クラスの稽古に参加。
新体道のサイト
http://www.shintaido.com
天真体道のサイト
http://www.tenshinkai.jp
始めると光りと闇の世界から薄暗い世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。１月０５日（火）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（１０分３１秒）。
始めると光りと闇の世界から薄暗い世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。唯その世界を観させていただく。時間が無かったので、途中で切り上げさせていただく。１月０６日（水）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（４９分４３秒）。
始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。首が整う。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。午後；稽古（２６分）天真柔操法、抜納刀（その２２３）、天真五相（座位、正、片手、養気体）。
ほぐす程度に！！１月０７日（木）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（９分５２秒）。
始めると光りと闇の世界。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。時間が無かったので、切り上げさせていただく。１月０８日（金）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（３５分４３秒）。
始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。首が整う。様々に変化する空間を唯観させていただく。上体の力みが抜けると更に面白いかも。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。午後：稽古（４０分）軽く体操、ジョギング（近所：２５分２２秒）、軽く体操。
とにかく軽く！！１月０９日（土）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（２１分３５秒）。
始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。すぐに全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。１月１０日（日）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（３１分１４秒）。
始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午後:新体道n本部レギュラークラスの稽古に参加。
夜：新体道本部棒術クラスの稽古に参加。
新体道のサイト
http://www.shintaido.com
天真体道のサイト
http://www.tenshinkai.jp
最高気温１３.０℃。最低気温３.６℃。湿度３６％。