２月０６日（月）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（２６分３２秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。体が整う。柔らかい体。スムーズな呼吸。自然な呼吸を感じる。首肩の力みが抜けるともっと良くなる様な気がする。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午前：稽古（１時間０４分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
午後：稽古（１時間０７分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、生生流転、天真五相四種。
２月０７日（火）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（４４分２５秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。自然な呼吸。随所にある力みを意識する。全身に氣が満ち溢れる。雑念を受け流し続ける。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午前：稽古（１時間０５分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
午後：稽古（１時間０４分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
２月０８日（水）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（４３分０１秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。雑念を受け流す。全身に氣が満ち溢れる。自然なスムーズな呼吸。ほの暗い世界。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午前：稽古（１時間３１分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、生生流転、天真五相四種。
２月０９日（木）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（４４分）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身が整い続ける。全身に氣が満ち溢れ続ける。光りと闇の世界。更に脱落すれば変わる様な気がする。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午前：稽古（１時間０９分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
午後：稽古（１時間１５分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
２月１０日（金）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３９分５５秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。雑念を受け流す。全身に氣が満ち溢れる。体が整い続ける。自然なスムーズな呼吸。ほの暗い世界。股関節と肩甲骨の関連を感じる。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午後：稽古（１時間１７分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、ウォーキング（近所：２４分５３秒）。
２月１１日（土）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（４２分４９秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。体が整い続ける。全身に氣が満ち溢れ続ける。雑念を受け流し続ける。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午後：稽古（２時間１０分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、ウォーキング（近所：１時間１０分）。
ウォーキングは、いつもと違うルートを歩いていたらこんなに歩いてしまった！とりあえず今は、大丈夫！！
２月１２日（日）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３０分４０秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。雑念を受け流す。自然なスムーズな呼吸。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午後：稽古（５４分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
新体道のサイト
http://www.shintaido.com
天真体道のサイト
http://www.tenshinkai.jp
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。体が整う。柔らかい体。スムーズな呼吸。自然な呼吸を感じる。首肩の力みが抜けるともっと良くなる様な気がする。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午前：稽古（１時間０４分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
午後：稽古（１時間０７分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、生生流転、天真五相四種。
２月０７日（火）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（４４分２５秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。自然な呼吸。随所にある力みを意識する。全身に氣が満ち溢れる。雑念を受け流し続ける。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午前：稽古（１時間０５分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
午後：稽古（１時間０４分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
２月０８日（水）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（４３分０１秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。雑念を受け流す。全身に氣が満ち溢れる。自然なスムーズな呼吸。ほの暗い世界。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午前：稽古（１時間３１分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、生生流転、天真五相四種。
２月０９日（木）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（４４分）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身が整い続ける。全身に氣が満ち溢れ続ける。光りと闇の世界。更に脱落すれば変わる様な気がする。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午前：稽古（１時間０９分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
午後：稽古（１時間１５分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
２月１０日（金）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３９分５５秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。雑念を受け流す。全身に氣が満ち溢れる。体が整い続ける。自然なスムーズな呼吸。ほの暗い世界。股関節と肩甲骨の関連を感じる。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午後：稽古（１時間１７分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、ウォーキング（近所：２４分５３秒）。
２月１１日（土）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（４２分４９秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。体が整い続ける。全身に氣が満ち溢れ続ける。雑念を受け流し続ける。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午後：稽古（２時間１０分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、ウォーキング（近所：１時間１０分）。
ウォーキングは、いつもと違うルートを歩いていたらこんなに歩いてしまった！とりあえず今は、大丈夫！！２月１２日（日）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３０分４０秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。雑念を受け流す。自然なスムーズな呼吸。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午後：稽古（５４分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
新体道のサイト
http://www.shintaido.com
天真体道のサイト
http://www.tenshinkai.jp
