驚くべき筋肉痛

昨日ムエタイの練習の後、マサオ（仮名、タイ人）の弟にしっかり

マッサージしてもらったのに（マサオの弟はマッサージ師）

じわじわと筋肉痛が・・・・


筋肉痛って翌日なるでしょ？

ていうのは、寝ている間に筋肉を動かさないから、その間に筋肉痛が進行しちゃうと

思うのよね。昔（て言っても２年前だけど）日本で練習してた頃、帰宅すると

眠くて眠くて眠くて、ちょっと寝て起きたら早くも筋肉痛

だから筋肉痛になりそうな時はできるだけ寝ないで筋肉を動かし続けると良いような

気がしてます。



で、今日は朝起きた時点ではそれほど筋肉痛じゃなかったので

（加齢のため、症状が出るのが遅い）

朝から張り切ってテスコなど行って、できるだけ動き回ってたんだけど

動き回ってるのに徐々に筋肉痛が進行してくるの

動いてるのに筋肉痛が進行するなんて初めて

これじゃあ明日はどうなることやら・・・・・年には勝てませぬ


そうそう、そういえば。階段を降りる時に使う筋肉というのは日常使うことがなくて

スポーツと階段を降りる専用の筋肉だそうです。（インナーマッスルなのか？）

それに対して階段を上る筋肉は日常生活でも普通に使うらしい。

だから、筋肉痛になった時は階段を上るよりも降りる方がツライでしょ。

普段使わない筋肉が筋肉痛になっちゃってるからですね。

そんなわけで、トレーニングのために階段を上るのはそれほど意味がなくて

降りる方が断然、普段使わない筋肉を鍛えられます。

使い慣れてる筋肉を使うよりも、普段使わない筋肉を使った方がエネルギー消費が大きいから

ダイエット効果も出るのでは？

坂道ダッシュとか階段うさぎ飛びとか、上るトレーニングは疲れるから効果がありそうな

気がするけど、下手にやると筋肉を痛めるので、降りるトレーニングが良いですよう




なんてことを言ってる場合ではなく、明日マジで強烈な筋肉痛に襲われると思うと

寝るのが怖いデス・・・・・



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