腰も良くなってきたので、
本格始動した一週間でした。
6月24日（土）
ＡＭ 23kmBU､3.3kmDOWN 牛頸ダム
15'11"-14'50"-14'26"-14'11"-13'59"-
14'26"-14'27" total 1.41'33"
＊5周まで引っ張ってましたが、急に脚にきました
好調イガくんの真似して、ガリガリ君で体力回復？
ＰＭ 宝満山トレイル
本道寺～猫谷山新道コース
2.03'40"（休憩含む12'30"）
＊16時から登ると、人気の山も独り占めできる
登りと下りが、ほぼ同じタイム
6月25日（日）
ＡＭ 40'JOG 下高場Ｐ
5'59/km
＊足裏が痛くて芝生でゆっくり。
ＰＭ 16kmJOG 諫早
4'45"/km
＊途中2回の応援あり。
長崎ナイターの定番、異人道でお土産。
外周走ると、いつも誰かに見られている
6月26日（月） 春日Ｐ
60'JOG
5'14"/km
足裏が痛いので、90分走れなかった
仕事⇒RUN⇒仕事
6月27日（火）
40'JOG､WS(200)×5
＊5'32"/km
時間が無かったので、流しで効率よく負荷。
仕事⇒RUN⇒仕事
6月28日（水） 宇美町陸上競技
2.0kmUP､(600m(200)+200m(200))×5(200)､2.0kmDOWN
2'07"(1'31)/41"(63)-
2'00"(1'41)/39"(63)-
2'00"(1'42)/41"(75)-
2'00"(1'42)/41"(75)-
1'57"(1'59)/38"
＊1セット目は持病の様子見の走り。
なぜか雨は上がります。
6月29日（木） 春日Ｐ
90'JOG
5'00"/km
＊まっつーさん、のりりんと8周ご一緒RUN。
雨は霧雨程度でした。
6月30日（金） 春日Ｐ
10kmJOG
5'42"/km
＊小雨で走りやすかったけど、土砂降りになってEND。
ランナーいなかったので、逆走で走りました。
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1月 530km
2月 489km
3月 512km
4月 449km
5月 553km
6月 403km