6月23〜29日練習

梅雨明け😱
今年の夏は長いぞ😖

 

☔6/23××Mo
16.0kmJOG 春日公園
5'09"/km
☆雨だったので10周走れた😙

 

☔6/24Tu
7.0kmJOG､WS(100)×5 春日公園
5'30"/km
☆疲労取りRUN😌

 

☔6/25We
2.0kmUP､1000m×5(600)､4.8kmDOWN 春日公園
3'50"(2'54)-3'51"(2'57)-3'48"(2'57)-3'50"(3'40)-4'04"(3'38)  total 35'29"
☆4本目から酸欠で、どうにか完走😅

 

☁️6/26Th
16.0kmJOG 春日公園
4'56"/km
☆テンポアップで走る😌

 

6/27Fr
休み

 

🌞6/28Sa
AM:21.1km走､2.0kmDOWN 牛頸ダ厶
15'49"-15'34"-15'39"-15'25"-14'29"-14'52"-9'45"  total 1.39'44"
☆ハーフ完走😙

 

PM:40'JOG 近所
5'31"/km
☆1日トータルで、久しぶり30kmでした🫡

 

🌞6/29Su
AM:仁比山公園〜土器山〜猿岳
2.11'51"
☆山でも暑い、汗だく🥵

 

PM:30'JOG 近所
6'00"/km
☆疲労取りRUN。

6月16〜22日練習

暑くなるのが早すぎます😖

 

☁️6/16Mo
10.0kmJOG､WS(100)×5 春日公園
5'06"/km
☆時間が無いときは、流しで補足😙

 

☁️6/17Tu
8.0kmJOG 春日公園
5'27"/km
☆酸欠が出てEND😖

 

🌞6/18We
1.0kmUP､10.0kmPR､2.8kmDOWN 春日公園
7'09"-7'15"-7'08"-6'58"-6'55"-6'47"-1'41"/1.6km
☆本調子じゃ無いけど、どうにか完走😌

 

6/19Th
休み

 

☁️6/20Fr
4.0kmJOG､WS(100)×5 春日公園
5'01"/km
☆時間が遅くなり、早めに終了😴

 

☁️6/21Sa
AM:16.3km走､3.3kmDOWN 牛頸ダ厶
16'22"-15'40"-14'38"-14'44"-21'20"
total 1.23'43"
☆4周目から酸欠😵‍💫

 

PM:8.0kmJOG 諫早
5'11"/km
☆応援の合い間に走る🫡

∥

たかき君、まだまだ現役で頑張ってます。

☔6/22Su
PM:七曲登山口〜彦岳〜天山
2.28'42"
☆雨で登山客ゼロ、会ったのはカエル🐸

6月9〜15日練習

トレイルの疲れが取れません😖

 

☁️6/9Mo
10.0kmJOG 春日公園
5'54"/km
☆筋肉痛MAX😵‍💫

 

☔6/10Tu
7.0kmJOG 春日公園
5'47"/km
☆なかなか筋肉痛取れない😢

 

🌞6/11We
9.0kmJOG 春日公園
☆Dグループから遅れて、一人JOG🫣

 

6/12Th
休み

 

6/13Fr
休み

 

☔6/14Sa
PM:20.0kmJOG 春日公園
4'44"/km
☆最初の3周さわと走る。
2日走って無いので多めにJOG🫡

 

☁️6/15Su
AM:15.0kmJOG 熊本
4'54"/km
☆えがお健康スタジアムの外周を走りました😙

6月2〜8日練習

山トレして無いのに、大会は待ってくれません😱

 

6/2Mo
休み

 

🌞6/3Tu
7.0kmJOG
5'17"/km　春日公園
☆距離より睡眠で調整😴

 

🌞6/4We
1.0kmUP､10.0kmPR､3.0kmDOWN　春日公園
7'09"-7'08"-7'08"-7'07"-6'59"-6'34" total 43'39"
☆調整でDグループ(7'10"/km)へ😌

 

🌞6/5Th
10.0kmJOG　春日公園
4'52"/km
☆調整のため、上げすぎないように😌

 

6/6Fr
休み

 

🌞6/7Sa
MIZUKAMI MOUNTAIN PARTY
7:00スタート
25.0kmショート
3.34'53" 5位
☆ゴール後は、脚全体が攣りまくりで起き上がれず😖

スタート前

ロングは、太志郎くんがぶっちぎり優勝。

 

☁️6/8Su
AM:2kmWARK
☆脚パンパンで走れない😱

 

PM:吉部登山口〜平治岳トレラン
☆天気予報が雨から曇りになったので、昼から登山です。

昨日まで雨予報だったので、登山客が少なく頂上独り占め😙

今年は、ここ数年で一番の咲き方です。

5月26〜1日練習

 

睡眠とRUNどちらをどこまで妥協するか🤔

ギリギリのところです😵‍💫

 

🌞5/26Mo

10.0kmJOG　春日公園

4'51"/km

☆どうにか10km確保🫡

駐車場が閉まる23時ジャスト😅

 

🌞5/27Tu

5'08"/km　春日公園

☆23時ジャスト😂

 

🌞5/28We

1.0km×6(600)+400m､3.2kmDOWN　春日公園

4'11"-4'04"-4'04"-4'00"-3'58"-3'36"-87" total 43'21"

☆後半ペースアップする感じで走りました😌

 

☁️5/29Th

10.0kmJOG　春日公園

5'36"/km

☆前日の連絡後に腿上げで、ふくらはぎ上部が筋肉痛😖

 

☁️5/30Fr

3.2kmJOG　春日公園

5'01"/km

☆駐車場閉鎖の20分前に到着🚙

着替える時間がもったいないので、キロ5で作業着のまま走る変な人でした😱

 

☁️5/31Sa

AM:16.0km変化走､4.0kmDOWN　春日公園

6'58"-6'45"-6'47"-6'42"-6'30"-6'51"-6'38"-6'37"-6'52"-6'35" total 1.07'03"

☆設定7'00"-6'45"-6'30"/1.6km

あまり変化できませんでした😮‍💨

 

PM:40'JOG　下高場公園

5'45"/km

☆ふくらはぎの筋肉痛が取れないので芝生JOG。

 

🌞6/1Su

AM:60'JOG　城山

6'16"/km

☆アクセントに近くの山へ。

 

PM:万年山ハイク

☆ミヤマキリシマ見てきました。

 

走行距離

1月 463km

2月 366km

3月 409km

4月 358km 

5月 426km