（結果報告・2月25日）
（男子）
3.0km スタート
道を間違えて、先頭に追い付いたひろき選手。
ひびき選手は、たけひろ選手のペースメーカー。
つかさ
ひろき（1年）、かける
1位 ひろき選手 9分38秒
2位 たけひろ選手 9分47秒
3位 つかさ選手 10分28秒
タイムは3人しか分かりません
（女子）
2.0km 小学6年生・中学女子スタート
1位 さよ選手 6分49秒
2位 れいな選手 7分49秒
らいむ選手 8分21秒
こゆき選手 8分23秒
ゆきこ選手 8分48秒
三年生は最後の「夜須中ユニホーム」でした。
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（結果報告・2月24日）
【海の中道市民クロカン】
・中学男子2km
ひびき選手 6分28秒 3位
ひろき選手 6分29秒 4位
たけひろ選手 7分02秒
つかさ選手 7分34秒
ひろき選手（1年） 7分43秒
かける選手 8分07秒
完全に貧血が良くなったのか、
調子が上がってきました
2月17日（土）
ＡＭ 20.8km走 春日Ｐ
6'32"-6'23"-6'22"-6'18"-6'24"-
6'22"-6'15"-6'25"-6'21"-6'24"-
6'10"-5'59"-5'48"
total 1.21'52"
＊設定4'00"/1.0km=6'24"/1.6km ラスト3周はフリー
ＰＭ 2.0kmJOG 小郡Ｐ
＊こゆき 500m2'06" 自己新
2月18日（日）
ＡＭ 30分JOG
＊城山方面へ
ＰＭ 60分JOG 下高場Ｐ
＊こゆきと最初の2km一緒に走る。
2月19日（月） 下高場Ｐ
60分CC、WS×5
＊ちょっと腸脛に来てるみたい。
2月20日（火） 春日Ｐ
16kmJOG
＊1.28'57"
きたふみ、ゆうゆ、みえっちと一緒に走る。
2月21日（水） まどかＰ
15分UP、(400m×6(200))×2ｾｯﾄ(400)、15分DOWN
1ｾｯﾄ 77"(69)-81"(65)-80"(66)-79"(68)-79"(66)-80"(2'23")
2ｾｯﾄ 79"(66)-79"(63)-78"(64)-79"(79)-76"(64)-72"
total 29'02"
＊設定80秒 余裕があったので、2セット目もう少し上げれそう
2月22日（木） 春日Ｐ
14.4kmJOG
＊63'12" 速めのJOG、足に来ました
2月23日（金） 下高場Ｐ
60分JOG
＊遅めの回復JOG。
大会予定
2月25日 うぐいすマラソン（5km） 遊び
3月25日 小郡ハーフ（ﾊｰﾌ） 本気
4月15日 いこいの森ロード（10km） 練習
（４００ｍ×６（２００））×２（２００）
＠参加者
イッキ、Ａなん、とう、ほよ、しゃか、おのっち、
マックマン、ほよ、ひろひろ、はしけん、草ランナー、
ひろき、ゆま、ふくＪｒ、ふちＪｒ、くさＪｒ、たくみ、
ときお、のぞみん、ほよのあ、かわのあ（初）
＠設定
Ａ 72秒
Ｂ 80秒
どちらも、2セット目を1～2秒アップ
Ａグループ
イッキ ペースメイク タイムは聞いてませんが設定通りでしょう
Ａなん たぶん、Ａなん君だったと思います
ふちＪｒ 中学生では、ただ一人全クリアかな
たくみ 4本＋4本の予定でしたが、4本目JOGしてたような
ゆま 福岡クロカンの調整で1セット。
ふくＪｒ 祐徳の調整で1セット。
Ｂグループ
とう 10kmのペース走の後のペースメイクでした
ほよ とうをマークして安定した走り
しゃか 外コースでしたが、スピードには自信あり
おのっち 久しぶりの参加、Ｂから徐々に上げます
マックマン 別大後の初スピード練習でした
ひろき シンスプが心配でしたが、余裕を持って走れた最後は65秒
以上が全クリア
ひろひろ 1セット目前半は、前を走っていました。2セット目は不明。
はしけん 春日Ｐでは会いますが、まどかは久々。マイペースで走る。
草ランナー 祐徳の調整で2セット目を走る。
草Ｊｒ 父と同じく2セット目、ラストは父を置いて前へ
ときお 同じく２セット目を走る
のぞみん 数本入ってました。
ほよのあ 1本おきに走る。4月までに貧血が治ればいいけど。
かわのあ 「のあ」の先輩で初参加。どちらも「のあ」ですか？
つぼっち 全体的に思った以上に走れてます。
＊77"(69)/81"(65)/80"(66)/79"(68)/79"(66)/80(2'23")/
79"(66)/79"(63)/78"(64)/79"(61)/76"(64)/72" total 29'02"
寒さも緩んできて、今日はラップを押せました
２０．８ｋｍ走
＠参加者
ほよ、ながかず、マックマン、かい、さわ、
ひろひろ、たいき
＠場所
春日公園周回
＠時間
9:10スタート
＠設定
4分00秒/1.0km＝6分24秒/1.6km
3周交代で引っ張るようにしました。
引っ張るのは、私からです。
ただしノーアップだったので、遅めに入ると宣言
6分35秒/6分23秒/6分22秒
まずまずの入り。
ひろひろは、2周目から1周くらい付いたが
その後はマイペースで走る
さわは、3周目から合流。
次はマックマンが引っ張ります。
6分18秒/6分24秒/6分22秒
入りの半周こそ3分05秒と速かったが、
そこから調整して、ここもまずまず。
かいは、練習不足で4周目で終了
さわは、2～3周合流した後は1周7分くらいで走る
マックマンもペースメイクが終わると同時に終了
次に引っ張るのは、ながかずです。
6分15秒/6分25秒/6分21秒
安定してませんでした
たいきは、10kmと言っていたが結局11.2km（7周）走る
次は、ほよが引っ張る。
と言ってもラスト3周はフリーなので、引っ張るのは1周のみ。
6分24秒
ジャスト4分00秒ペース
フリーは、急激に上げないで、
ほよに並走するくらいで走る。
6分10秒
次は10秒くらい上げる感じで、前に出る。
ながかず少し遅れ、ほよ付いてくる。
5分59秒
ラスト1周は、ほよに最後のスプリントでは負けそうなので
意識的に上げました
5分47秒
トータル 1時間21分52秒
その次に、ほよ・ながかずの順で、
さほど差もなくゴール！
ながかずは、１ケ月前と比べて見違える走りでした
ほよは、1ケ月前の20.8kmの時から参加。すでに常連！
＊20.8kmクリアは3人のみですが、
個々の目標距離で練習に参加するのが、「ザ・まどか」です。
この一週間は、あまり距離が延びず
移動距離
は延びてます。
2月10日（土）
早朝より小林に移動。
新人駅伝でした。
午後から走れないことは無かったけど、
帰りのＳＡで爆睡してました
2月11日（日）
ＡＭ 105分JOG
＊ひばりﾛｰﾄﾞﾚｰｽの応援で、太刀洗町役場折り返し。
午後からは、大己貴神社のお祭りで大国様新興レース。
2月12日（月）
ＡＭ 30分JOG 下高場Ｐ
＊起きるのが遅く、短めのJOG。
ＰＭ 2kmJOG 小郡Ｐ
＊こゆきと一緒に。
500m2分07秒 こゆき自己新
2月13日（火） 下高場Ｐ
60分JOG
＊公園に行くと、丁度やす君と入れ違いでした。
2月14日（水） まどかＰ
15分UP、WS×3、1000m×6(200)、15分DOWN
＊3'25"(64)/3'27"(68)/3'29"(63)/
3'30"(66)/3'28"(68)/3'25" total 26'17"
2月15日（木）
休養
2月16日（金） 下高場Ｐ
60分CC
＊公園内のオリジナルコース。
