スピード重視か？本数重視か？
迷ったけど、
スピード重視で400mを200mにしてＢグループへ。
■参加者
Ａグループ
設定：1'55"/75"
こだまん：ペースメイク、みんなより頭ひとつ抜けてます。
あべひろ：後半遅れたが、いい練習になった。
はや４：400mを200mにして挑戦。遅れたけどいい経験。
こがっち：本数不明。長崎ナイターは皆から狩りができた、
ううすけ、こうしろう：通信陸上の調整。
Ｂグループ
設定：2'00"/78"
田舎侍：3セットまでペースメイク、リカバリー速め。
もも：2セット目ＡからＢへ、4本目からペースメイク。
しもしゅん：やや遅れ気味、遠慮しないで集団前へ。
Ｋすが：2セット目間引き？変速インターバルはタイム以上にキツイ。
さかＡ：3セットまで集団に食らいつく。
さくらＥ：2セット目まで集団。
みなみ：後半積極的に前へ、その調子で行こう！
ひかる：途中からＣへ。Ａで600mに絞っても良かった。
Ｃグループ
設定：2'10"/85"
マックマン：前半ペースメイク、やや速め。
たなかつ：後半やや遅れ、集団に詰めて行きたい。
にしけん：後半ぺーメイク、短いのは得意か？
くま１４：久しぶり参加で、このメニューはキツイ。
シマム：3セットくらいか？
ちぃっぴー、はらだ：400mのところを200mへ。
のりりん：600m（400mかも）に絞ってはしる。
■土曜練習
日時：7月1日（土）8:00スタート
場所：牛頸ダム
メニュー：約20km+3.3km
6周した後の1周は時間差スタート。
↑先週の土曜練習
■まどか合宿
日時 8月11～13日
場所 九重町地蔵原
別荘を借りているので、多いほど単価が安くなります。
ぜひ参加してください。