TRITON

自作の不思議な画像とひとりごとと時々ベトナム語のblogです
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ゼロトレ 初耳学

2018年07月08日 21時41分50秒 | ひとりごと

3秒息を吸って
7秒で吐く
吐ききったら咳をして
固くなった腹筋をキープしたまま
また
3秒息を吸って
7秒で吐く
それを数回繰り返す

5分でウエストが5センチ縮む

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