11/23 (SWIM)

今日も泳ぎました。
自分で５００ｍ、練習会で１９００ｍ、その後自分で１００ｍのクールダウンを行いました。


本日のSWIM 2,500m


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１６０．０ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１３６，４００ｍ

11/23 (JOG & SWIM)

今週は毎日夜の帰りが遅くなり、朝ジョグがまったくできませんでした。
寒かったこともありますが（汗）

なんだか社会の不透明感が増しているような気がします。
今年は秋葉原の事件もあり、今週は厚生事務次官経験者とその家族が標的になりました。
サブプライム問題から始まった金融不安はリーマンブラザーズの倒産に留まらず、ＧＭをはじめとするビック３や他の金融機関にも影響が・・・
そして日本にも影響が・・・

結構影響は長引きそう。
今はどこの会社も大変です。

ただ、円がほどほどに強いのは悪いことばかりではないです。
円高は輸出企業にはよくないですけれど、輸入する分にはいいんですよね。
あと、海外旅行にも有利です。お金があればですけど。

悪い材料ばかりでなくて良い点にも目を向けて、
こういう時こそ明るく元気に過ごすようにしていきたいもんです。

とらいでんとは、せいぜい体を鍛えることに引き続きがんばるぞ。


本日の運動

ＪＯＧ　４ｋｍ　３０分

ＳＷＩＭ
Up (100)
Kick Fr 200, Br/Ba/Bu 100ずつ　(500)
Easy Ba 50m x 3 (150)
Pull Fr 800m x 1 (800)
Swim Fr 800m x 1 (800)
         IM 100m x 2 (200)
Down (100)
Total 2,650m


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１６０．０ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１３３，９００ｍ

11/15 (SWIM)

今日は１日中うとうとしていました。
疲れがあるのかなあ・・・

夜になってからスポーツクラブに行き、泳ぎました。
1コースに1人から2人しかおらず、のんびり泳ぎました。

ＳＷＩＭ 2,000m


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１５９．０ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１３７，２５０ｍ

11/11 (SWIM)

すっかり寒くなってしまいました。
秋らしい天気ってすごく短かったような気がします。
このまま冬に入るのでしょうか・・・

今日は仕事が終わってからスポーツクラブに行き泳ぎました。
プールは空いていました。


本日のSWIM  2,000m


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１５９．０ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１３５，２５０ｍ

11/09 SWIM & JOG

なんだか寒いと思ったら、今日の東京は12月の気候なんですってね。
今日も泳いで走りました。

夜になって、走ろうと思って外に出たら冷たい雨でした。
雨でしたが、やめようとは思わずがんばってジョギングしました。

SWIM 2,000m
JOG 3km 20分くらい


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１５９．０ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１３３，２５０ｍ

11/08 JOG & SWIM

今週は平日もなんとか朝ジョグをしようと、早めに目ざましをかけましたが、眠り足りないような気がして1度も早起きをしませんでした。
来週こそは平日も朝ジョグをしようと思います。

今日も朝は大分遅い時間に起きました。
どうも疲れがとれません・・・

しかし、ジョギングは割と快調でした。
ジョギングしてからスポーツクラブにいきました。
寒かったからか、夜だったからか、泳いでいる人は少なかったです。


JOG 6km 40分くらい

SWIM
Up Fr (100)
Kick Fr 100m x 2, Br 100m, Bu 100m, Ba 100m (500)
Sculling 25m x 2 (50)
Easy (50)
片手Pull Fr, Bu 100m ずつ (200)
Pull Fr 500m, Ba/Fr 25mずつ切り替え　100m (600)
Swim Bu/Fr/Ba/Fr/Br/Fr/Fr/Fr 200m (200)
        IM 100m x 2 (200)
Down (100)
Total 2,000m



【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１５６．０ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１３１，２５０ｍ

11/03 JOG & SWIM

この３連休の運動で、少し疲れが取れたような気がします。

JOG  7.2 km 50分くらい
SWIM 1,800mくらい

プールではプルブイを脚にはさんで腕だけで泳ぐ時間を長くとるようにしました。
ＰＵＬＬだけで泳いでいると、浮いている時のバランスや姿勢、前に伸びようとする意識が高くなるような気がします。


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１５０．０ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１２９，２５０ｍ

11/02 (SWIM)

今日は晴れて気持のよい１日でした。
気のせいか、近所をジョギングしている人の数が増えたような・・。

本日は寝坊をしてしまい、外出の予定があってジョギングできませんでした。
でも水泳には行きました。水泳優先な私です。

本日のＳＷＩＭ　２，０００ｍ


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１４２．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１２７，４５０ｍ

11/01 (SWIM)

スポーツクラブに行きました。
プールはだいぶ人が少なく泳ぎやすかったです。

swim 2,300m


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１４２．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１２５，４５０ｍ

10/26 SWIM & JOG

本日も泳いで走りました。

ジョギングを再開して10日程経ちます。
毎日というわけにはいきませんが、朝だったり夕方だったり、なんとか時間を見つけて走れています。
そんなにおっくうに感じなくなりました。


SWIM 1,600mくらい
JOG 4km 30分
ママチャリで移動　４ｋｍ程度


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１３８．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１２３，１５０ｍ

10/25 JOG & SWIM

昼間、ゆっくり走りました。
そして夜になってスポーツクラブにいき、泳ぎました。

JOG 7km 50分くらい
SWIM 2000mくらい


体が重く、まだまだ本調子ではないです。
ですが、継続は力なり。
がんばろう。


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０１．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１３４．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１２１，５５０ｍ

10/19 (SWIM)

宮古島から昨夜遅く家にもどりました。

今日は家で朝から普通の生活です。
筋肉痛がひどかったので泳げるかどうか不安でしたが、とりあえず久し振りに練習会に行きました。何とか泳げました・・・。


本日のＳＷＩＭ
練習会および自分でアップとダウン　2,000m


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　９２．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１２６．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１２１，５５０ｍ

10/02 (SWIM)

だいぶ涼しくなってきましたね。
スポーツクラブに行って、泳ぎました。
今日は割と混んでいたなあ・・・。

本日のSWIM　1800ｍ


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　８７．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１２０．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１１４，５５０ｍ

09/28 (SWIM)

２週間ぶりに泳ぎました。
練習会のメニューについていくだけで精いっぱいでした。


本日のSwim 2,050m


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　８７．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１２０．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１１２，７５０ｍ

09/15 (SWIM)

今日は気温はそう高くはないけれど、湿度が高くて過しにくい日です。


リーマン・ブラザーズがついに経営破たんしてしまいました。

米リーマンHD、連邦破産法第11条の適用を申請(トムソンロイター) - goo ニュース

今から約１０年前にはアジア経済ショックがあり、山一証券や北海道拓殖銀行の破たんがありました。デジャブを見るようです。

10年前の日本の金融危機の時と違うのは、サブプライム問題がおこってからリーマンがChapter１１を申請せざるを得なくなるまでの早さと金額です。

他にも経営破たんに至る金融系の会社が出るんではないでしょうか・・・。
決して対岸の火事とはいえないと思う。
影響があまり大きくないことを祈りますが、どうなるか・・・。



スポーツクラブに行きました。
泳ぐ前にスタジオで身体を動かしてみました。


本日の運動
スタジオプログラム　２つ

本日のSWIM
Up Fr 100m x 2 (200)
    片手Pull Fr 50m x 2, Bu 50m x 2 (200)
    IM 100m x 3 (300)
Swim Fr 400m x 1, 200m x 2 (800)
Down (200)

Total 1,700m


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　８７．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１２０．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１１０，７００ｍ