20kmジョギング

ご無沙汰しております。
久しぶりにブログに投稿します。

今日20kmジョギングをしてみました。
思い切りゆっくり走り、２時間30分ほどかかりました。
あまり筋肉痛にはならずに済みそうです。


運動は続けていまして、
いろいろなサイトで運動記録をつける事をためしていますが
長続きせず・・・です。

02/15 (JOG)

昨日の疲れを抜くために、ジョギングをしました。
昨日ほどではなかったですが空気が暖かく、冬ではないみたいです。

ＪＯＧ　４０分　５ｋｍくらい

【2009年の運動総計】
自転車　　１１０ｋｍ
ジョギング　３９ｋｍ
水泳　　　　２４，３５０ｍ

ハーフマラソン

去年に引き続き、谷川真理ハーフマラソンに参加しました。
最初はゆっくり、後半から少しだけスピードを上げました。
とはいえ全然練習していなかったので、タイムは大分遅くなりました。
これから練習、練習。


ジョギング
21ｋｍ　2時間20分くらい


【2009年の運動総計】
自転車　　５０ｋｍ
ジョギング　２１ｋｍ
水泳　　　　４，８００ｍ

12/30 (JOG)

お昼からジョギングにでかけました。
日なたでは暑いくらいでした。
明日は気温がだいぶ下がるようです。

本日のＪＯＧ　１０ｋｍ
ママチャリで移動　５ｋｍ

【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１２７．８ｋｍ
ＲＵＮ　　　１８５．５ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１５６，０００ｍ

ＪＯＧ

昨日出張から戻りました。
戻ってすぐ運動をしたかったのでしたが、さすがに無理で今日から運動再開です。

気温が低く、湿度も低く、走っていて気持ちがいいです。

JOG 4km 30分

【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１４２．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１２３，１５０ｍ

10/22 ＪＯＧ

今日は夜走りました。
少しずつ体が軽くなっているような気がします。

ＪＯＧ　５ｋｍ　３５分くらい
ママチャリで移動　５ｋｍ


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０１．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１３４．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１２１，５５０ｍ

朝ＪＯＧ

月曜日はさすがに疲れてジョギングをしませんでしたが、今朝はまた早起きしてジョギングをしました。
相変わらずのろのろと走っています。


本日の運動
ＪＯＧ　３ｋｍ　２５分くらい
ママチャリで移動　４ｋｍ



【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　９６．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１２９．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１２１，５５０ｍ

2日連続 朝ＪＯＧ

本日も朝早く起き、ジョギングしました。
昨日と同じくノロノロと走りました。

2日連続朝ＪＯＧは初めてのことです。

ＪＯＧ　３ｋｍ　２５分くらい


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　９２．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１２６．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１１４，５５０ｍ

朝ＪＯＧ

業務や出張で運動できない日々が続きました。
このままではいかん・・・！

今日は朝早く目覚めたので、思い切って朝からジョギングしてみました。
短い距離でしたが、つらかったです。


本日の運動
ＪＯＧ　３ｋｍ　２５分くらい？
ママチャリで移動　５ｋｍ程度

少しでも泳ぐことができたら、ＲＵＮ，　ＢＩＫＥ，ＳＷＩＭの３種目制覇！だったのですが、残業が長引きスポーツクラブに行くことができませんでした。


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　９２．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１２３．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１１４，５５０ｍ

09/16 JOG

若干の残業の後、スポーツクラブにいこうとおもっていましたが、BSで放送していたリーマン・ブラザーズ破たんに関する番組に見入ってしまいました。

結局、スポーツクラブに行くのをやめて、家の周りをジョギングしました。


JOG 4km 30分


これで運動は4日連続となりました。
明日も泳ぐか、ジョギングするか、しようと思います。

【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　８７．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１２４．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１１０，７００ｍ

JOG 4km

日が沈んでからジョギングにでかけました。

４ｋｍを３０分なので、いつものペースで走ることができたのですが、体重を感じました。
脚力も落ちてしまったみたいです。
少しずつ回復させていくようにしたいです。


JOG　４ｋｍ　３０分


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　８７．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１２０．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１０９，０００ｍ

久し振りにJOG

スポーツクラブに出かけたのはいいものの、めずらしく水着を持ってくるのを忘れました！Tシャツ・短パン・シューズは持っていったのですが。

水着はレンタルも可能なのですが、スタジオとジムで運動終了することに。

スタジオプログラム　40分
トレッドミルでJOG　４ｋｍ　３０分

ジョギングがつらかった・・・やっぱり続けていないとだめですねぇ。



【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　８７．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１１６．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１０６，１５０m

07/08 (JOG)

今日は仕事を早めに切り上げて、久しぶりにジョギングしました。
ゆっくりしか走れませんでしたが、気持ちよかったです。


本日のJOG　７ｋｍ


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　８７．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１１２．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　９２，４５０ｍ

02/07 (JOG)

久し振りに平日にスポーツクラブにいき、少しだけトレッドミルで走りました。
あとはジムプログラムを少々、です。

なんとか平日に週１回は運動したいところです。


ところで、最近不調気味の我が家のテレビの具合ですが、
平日だと、まあまあ大丈夫なようです。
テレビをつけている時間が短いからでしょうか。
画像の乱れが週末より随分「マシ」な気がします。

テレビも疲れてんのかなあ・・・。



本日のJOG　３．２ｋｍ　２０分

【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１１．２ｋｍ
ＲＵＮ　　　６６．８ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１６，４００ｍ

01/20 朝JOG

決して早朝ではありませんが、朝ジョギングをしました。

気温は低く、人通りも少ないですがジョギングをしている人と何人かすれちがいました。

そのうちの１人から、「こんにちは」と挨拶をされました。
知り合いではない方です。

とっさだったのですが、こちらも「こんにちは」とお答えしました。

山に登る時は、お互い知り合いではなくても、すれちがう時に「こんにちは」と挨拶をします。
今朝のジョギング中の「こんにちは」はその感じに似ていました。

朝から少し爽やかな気分です。


本日のJOG
４ｋｍ、３０分


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　０ｋｍ
ＲＵＮ　　　６３．６ｋｍ
ＳＷＩＭ　　７，３５０ｍ