久し振りに運動

出張等のため、またまた運動の間隔が開いてしまいました。

先週の日曜日は出張先でジョギング。
ジョギングシューズやＴシャツなどを持っていくと荷物が増えてしまいますが、気分が変わって良かったです。

思えば、ハーフマラソン以来のジョギングです。
もっと走らないといけないなあ・・。

出張から戻り、今日はプールにいって少し泳ぎました。
疲れてよく眠れそう。時差ボケもすぐに解消できそうです。


01/31 ＪＯＧ  13km
02/04 SWIM 1,500m　

【2009年の運動総計】
自転車　　　６０ｋｍ
ジョギング　３４ｋｍ
水泳　　　　１５，８００ｍ

01/24 (BIKE & SWIM)

2週間前についに買ったロードレーサー。
その時はお店から乗って帰ってきましたが、それ以来初めてロードレーサーにのりました。
いろいろとギアを変えながら近所をゆっくり走ってみました。
ゆっくりなのに、腹筋にも脚にも疲れがきました・・・弱すぎる？？

夜にスポーツクラブに行き、泳ぎました。
腹筋を使っているという実感をいつもより持つことができました。
もしかしたら自転車は水泳にもいいのかもしれない・・・と思いました。


本日の運動
BIKE 10km　ゆっくり
SWIM  1,800m　ゆっくり

【2009年の運動総計】
自転車　　　６０ｋｍ
ジョギング　２１ｋｍ
水泳　　　　１２，０００ｍ

01/18 (SWIM)

本日も泳ぎました。
スポーツクラブへいった後、買い物へ出かけました。
自転車ウエアを買いたかったのですが、結局何も買わずにかえってきました。

本日のＳＷＩＭ　２，１００ｍ

【2009年の運動総計】
自転車　　　５０ｋｍ
ジョギング　２１ｋｍ
水泳　　　　１０，２００ｍ

01/14 & 01/17 (SWIM)

今週は水曜日と今日土曜日泳ぎました。
風邪が流行っているけれど何とか感染しないですんでいるのは
泳いでいるからかな、と思っています。


SWIM
01/14  1,300m
01/17  2,000m


【2009年の運動総計】
自転車　　　５０ｋｍ
ジョギング　２１ｋｍ
水泳　　　　　８，１００ｍ

01/07 & 01/10

昨日の朝早く東京でも初雪が降ったそうです。
目が覚めた時はすでに雨にかわっていましたが・・・

寒いのでこれから運動がつらくなってきますが、がんばります。


01/07
SWIM  1,300m

01/10
BIKE  12km
SWIM  1,500m


【2009年の運動総計】
自転車　　５０ｋｍ
ジョギング　０ｋｍ
水泳　　　　４，８００ｍ

01/04 自転車＆SWIM

今日は水泳の初練習でした。
みなさんもスポーツクラブが開くのを待ちわびていたのか、
結構混雑していました。

泳いだ後、都内を自転車でお散歩。
結構長い距離を移動しました。

本日の運動
SWIM 2,000m
ママチャリで移動　総計２６ｋｍ


今日で正月休みも終わり、明日から会社です。
休みが始まる前は長いと思っていたのですが、過ぎてしまえばあっという間でした。

【2009年の運動総計】
自転車　　３８ｋｍ
ジョギング　０ｋｍ
水泳　　　　２，０００ｍ

12/29 (SWIM)

今日スポーツクラブで体脂肪率等を久し振りに計測してみたら大幅に増加していました。
他の数字も大幅に悪化していました。
この1年くらいでしょうか、運動の頻度も下がり（そしてブログの更新頻度も下がったわけですが、）
その結果は数字にきちんと表れていました・・・。

これはまずい！ということで、非常にやる気になりました。


本日の運動
スタジオプログラム　２つ　（ステップ、ヨガ）
ＳＷＩＭ　１９００ｍ
ママチャリで移動　７．４ｋｍ

【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１２２．８ｋｍ
ＲＵＮ　　　１７５．５ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１５６，０００ｍ

12/28 3種目

今日は朝から仲間とジョギングするため、集合場所までママチャリで移動しました。
良い準備運動になりました。
コインロッカーに荷物を預けてジョギングを１０ｋｍ。
その後軽くご飯を食べて打ち上げをしました。

仲間と別れた後、ママチャリでスポーツクラブへ。
プールに直行しアクアビクスで身体をほぐした後、少しだけ泳ぎました。

よく眠れそうです。


ママチャリで移動　１０ｋｍ
ＪＯＧ　１０ｋｍ
ＳＷＩＭ　１０００ｍ

【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１１５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１７５．５ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１５４，１００ｍ

12/27 (SWIM)

昨日は会社の商事納めで、長いこと飲んだり食べたりしていました。
朝からぐったりしていましたが、先ほどスポーツクラブにいって泳ぎました。
１コースに1人～2人とだいぶ空いていました。

この冬休みは頑張って運動するぞ、と。

本日のＳＷＩＭ　２，０００ｍ

【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１６５．５ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１５３，１００ｍ

12/27 (SWIM)

昨日は会社の商事納めで、長いこと飲んだり食べたりしていました。
朝からぐったりしていましたが、先ほどスポーツクラブにいって泳ぎました。
１コースに1人～2人とだいぶ空いていました。

この冬休みは頑張って運動するぞ、と。

本日のＳＷＩＭ　２，０００ｍ

【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１６５．５ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１５３，１００ｍ

12/23 (SWIM ＆ 飲み）

本日は練習会の泳ぎ納めでした。
その後打ち上げで激しく飲んだり食べたりしたので、せっかく5000mも泳いだのに体重は増えてしまいました・・・

Up Fr 50m x 10 (500)
    Bu/Fr, Ba/Fr, Br/Fr x 2sets (300)
Swim Fr 1,000m x 2 (2,000)
        Fr 50m x 16 x 2 sets (1,600)
        Fr 50m x 6 x 2 sets (600)
Down

Total 5,000m


今年はあまり運動していなかったので不安でしたが、完泳できてよかった。
来年はもっと頑張ります。


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１６５．５ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１５１，１００ｍ

12/21 JOG & SWIM

先週も怒涛の1週間でした。
（・・・なんだか最近は、そればっかりです。）

世の中、すっかり不景気な雰囲気。
そんな中、忙しく仕事があることは有難いことです。

土曜日は疲れてしまって、寝たきり状態でした。
今日は何とか起きて運動しました。


スタジオプログラム　ストレッチ系２つ
ＪＯＧ　トレッドミルで　５．５ｋｍ　30分くらい
ＳＷＩＭ　２０００ｍくらい


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１６５．５ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１４６，１００ｍ

12/14 (SWIM)

先週は怒涛の１週間でした。


今日は朝から割と激しい雨でした。
その後雨は上がりましたが、気温が上がらず寒い１日。

疲れていたけれど、水泳の練習会に行きました。
泳いで良かったです。でも疲れた・・・。

本日のＳＷＩＭ
自分で９００ｍ
練習会２１００ｍ
合計３０００ｍ


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１６０．０ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１４４，１００ｍ

12/07 (SWIM)

寒くなりましたので、この冬初めて暖房を入れました。


本日のＳＷＩＭ
自分で　８００ｍ
練習会　１、９００ｍ
計　２，７００ｍ


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１６０．０ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１４１，１００ｍ

久し振りに運動

出張などで時間が空いてしまいました。
出先では腹筋をしたりしていましたが、どうしても運動不足気味になります。

今日、ほぼ２週間ぶりにプールに行きました。
とってもよく眠れそうです。


本日のＳＷＩＭ　約２、０００ｍ


ところで、先日インドで同時多発テロがおきましたね。
日本からの出張者の方を含め、多くの方が亡くなられました。

昔インドに出張したことがあります。
そして、今回のテロの標的になった、
タージマハールホテルに宿泊したことがあります。
（今回の出張先はインドではありません）

安全でとてもしっかりしている、大きなホテルでした。
テロの映像を信じられない思いで見ていました。


【２００８年 総計】
ＢＩＫＥ　　　１０５．４ｋｍ
ＲＵＮ　　　１６０．０ｋｍ
ＳＷＩＭ　　１３８，４００ｍ