OPEN ROAD

とりあえず明日に向かって、泳いだり走ったり・・・。

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20kmジョギング

2009-12-30 00:00:52 | RUN

ご無沙汰しております。
久しぶりにブログに投稿します。

今日20kmジョギングをしてみました。
思い切りゆっくり走り、2時間30分ほどかかりました。
あまり筋肉痛にはならずに済みそうです。


運動は続けていまして、
いろいろなサイトで運動記録をつける事をためしていますが
長続きせず・・・です。

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最近の練習

2009-05-30 23:25:44 | SWIM

最近の運動をまとめて書きます。
いよいよエクセルでHP形式にしようかと思う今日この頃・・・です。

05/20  SWIM 500m
05/23  BIKE 12km
05/24  SWIM 1000m
05/30  SWIM 1800m

total BIKE 12km SWIM  3,300m

ここ2週間くらいはまた運動のペースが落ち、残業や宴会が多くなってきました。
忙しいのですが元気で体調を崩すことも無く働いています。

来週からはもっと運動できるようにしたい。
特に朝のジョギングを復活させたいと思っています。
さてさて、上手くいくか・・・

【2009年の運動総計】
自転車  438km
ジョギング 94.5km
水泳    91,350m

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05/17 (SWIM)

2009-05-17 19:39:38 | SWIM

新型インフルエンザが国内で流行りだしてしまいました。
いつかはくると思っていましたが・・・
うがい手洗い気をつけましょう!

本日のSWIM 2,100m

【2009年の運動総計】
自転車  426km
ジョギング 94.5km
水泳    88,050m

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05/09 & 10 (SWIM)

2009-05-10 23:43:09 | SWIM

以前は音楽やテレビ番組の事も書いていたのですが
このところしばらく、唯の運動記録になってしまっています。

そこで、ブログ形式を止めてトレーニング帳的なサイトに
お引越しをしようかなあと思案中です。。。


05/09 Swim  1,500m

05/10  Swim 2,200m

total 3,700m

【2009年の運動総計】
自転車  426km
ジョギング 94.5km
水泳    85,950m

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05/04 & 05/06 (SWIM)

2009-05-06 19:50:40 | SWIM

昨日5日から東京は雨模様です。
5日は自転車にのろうと思っていましたが雨が降り出したので
結局何もせず…昼寝をしてしまいました。

その分、今日は運動しました。
運動すると気分がいいです。


05/04  SWIM 1,500m

05/06  RUN   3km
          SWIM 2,400m


【2009年の運動総計】
自転車  426km
ジョギング 94.5km
水泳    82,250m

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05/02 & 03 (SWIM)

2009-05-03 18:48:29 | SWIM
昨日、今日と泳ぎました。

05/02  SWIM 1,400m
05/03  SWIM 2,200m

ところで心拍計を買おうかどうしようか迷っています。
できれば水泳も、ランニングも、自転車もカバーできるものがいいのですが…
少しずつ調べていますが、価格は結構高いものになります。

しかし、自分の心拍数や自転車の回転数を見ながら運動するのは
大切なことのように思えます。
しばらく悩みは続きそう。


【2009年の運動総計】
自転車  426km
ジョギング 91.5km
水泳    78,350m
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初トラ完走

2009-04-27 21:06:41 | SWIM

週末、石垣島トライアスロンに参加してきました。
スイム1.5km、バイク40km、ラン10kmのオリンピックデイスタンスです。

気温が石垣島としては低く、寒いと感じるほどでした。
しかし海はあたたかくて、バイクやランにはちょうどよかったです。

無事完走することができました。
思ったよりつらくなく、むしろ楽しかったです。
応援もたくさんあって、ホスピタリテイあふれる大会でした。

制限時間は4時間15分で、ぎりぎりになるかと思っていましたが
3時間30分強でゴールすることができました。

きちんと給水もとり、トランジットで胃にものを入れたりした結果、
どこも具合悪くなく、痩せずに帰ってきました。
また参加したいと思いました。


週末の運動
Swim 1.5km
Bike 40km
Run 10km


【2009年の運動総計】
自転車  426km
ジョギング 91.5km
水泳    74,750m

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04/18 & 04/19 (SWIM)

2009-04-19 22:48:13 | SWIM

食べる量は変わっていませんが、運動量が前より増えたこともあって、少しずつ体重が落ちてきました。
ただこの1週間は細かく体重が上下して、なんとなく落ちるスピードが止まっているようです。

ダイエットしているとそういうことがあるらしいですね。
いわゆる「停滞期」っていう時期のようです。

今日の午後、NHKで水泳の日本選手権を見ていました。
寺川綾選手は背泳ぎ3種目制覇。
寺川選手はコーチを変えたそうですが、それですぐにこの結果はすごいですね。

04/18

JOG 6km
SWIM 2,000m

04/19

SWIM 2,500m


【2009年の運動総計】
自転車  386km
ジョギング 81.5km
水泳    73,250m

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04/12 (SWIM)

2009-04-12 20:12:49 | SWIM

今日は結構泳ぎました。

メニューで75m x 3 x 2sets というのがありました。
75mって微妙にきついです。

Swim 3,500m

【2009年の運動総計】
自転車  386km
ジョギング 75.5km
水泳    68,750m

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この1週間の運動

2009-04-11 23:55:43 | SWIM

この1週間の運動をまとめて書きます。

4/5
BIKE 60km

4/8
SWIM 1,200m

4/10
SWIM 2,100m

4/11
BIKE 42km
JOG 4.5km
SWIM 1,600m

去年1年で大分太ってしまいましたが、太った分の半分まで戻ってきました。
だけど下腹の脂肪がなかなか落ちません。
お酒のせいで内臓脂肪がついてしまっているのかも。
内臓脂肪って落ちにくいんですよね。

引き続き頑張ります。

【2009年の運動総計】
自転車  386km
ジョギング 75.5km
水泳    65,250m

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04/04 (SWIM)

2009-04-04 22:36:11 | SWIM
今日は北朝鮮のミサイルだか衛星だかが発射されるということでしたが、何も起こりませんでした。
明日はどうなるんでしょうかね。

今日は少しだけ泳ぎました。

SWIM 1,200m

【2009年の運動総計】
自転車  284km
ジョギング 71km
水泳    60,350m

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03/29 (SWIM & JOG)

2009-03-29 23:24:18 | SWIM

本日の運動です。
今日は割と頑張りました。

SWIM  3,000m
JOG  11km

夜になって冷え込んできました。
桜が長く持ちそうですね。

【2009年の運動総計】
自転車  284km
ジョギング 71km
水泳    59,150m

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先週の運動

2009-03-28 22:45:39 | SWIM

この2,3日はまた寒くなりましたね…。
風邪をひく人が増えました。

そんな中でも風邪しらずで元気に過ごしています。
やっぱり少しずつでも運動しているからでしょうか。
運動した分をまとめて書きます。


25日 SWIM 1,600m

26日 BIKE 20km
        SWIM 1,800m

28日 BIKE 20km

明日は泳ぎます!


【2009年の運動総計】
自転車  284km
ジョギング 60km
水泳    56,150m

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03/22 (SWIM & JOG)

2009-03-22 23:54:52 | SWIM

最近風が強い日が多いですね・・・
今日はせっかくの東京マラソンでしたが、鬼のような強風が吹いていてテレビでみていると大変そうでした。家にいても風の音がゴーゴー聞こえるくらいですから、走っている人たちは大変だったと思います。

風も強く、雨も降り出し、このままだと連休初日と同じように閉じこもる危険性があったのですが、スポーツクラブへ行って運動しました。

SWIM 3,000mくらい
JOG 6kmくらい


【2009年の運動総計】
自転車  244km
ジョギング 60km
水泳    52,750m

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03/21 (BIKE & SWIM)

2009-03-21 23:34:12 | SWIM

3連休ですね。

先週はここ最近では一番の仕事のピークでした。
それも何とか終了。
昨日は強風、天気も悪かったこともあり、疲れ果てて眠っていました。
夜になってからやっと家を出て買い物へ。
とっても不健康な1日でした。

その変わり今日は運動しました。

BIKE 46km
SWIM 1、800m


【2009年の運動総計】
自転車  244km
ジョギング 54km
水泳    49,750m

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