03/11 (SWIM)

昨日のことになりますが、友人たちと泳ぎました。
泳いだ後、すっかり飲みすぎてしまいました。
いかん、いかん・・・

昨日のＳＷＩＭ　１，５００ｍ


【2009年の運動総計】
自転車　　１５６ｋｍ
ジョギング　４３ｋｍ
水泳　　　　４５，７５０ｍ

03/10 (SWIM)

今日も泳ぎました。

途中でものすごく速い人が同じコースに入ってきました。

すぐに隣のコースに移って泳ぎ続けたのですが、コースを譲らずにマイペースで泳ぐ人が2人残り、その速い人との間がなんだか険悪になっていました。
みんな仲良く、譲り合いでおよぎましょうよ・・・。


本日のＳＷＩＭ　１，８００ｍ


【2009年の運動総計】
自転車　　１５６ｋｍ
ジョギング　４３ｋｍ
水泳　　　　４４，２５０ｍ

03/09 (SWIM)

スポーツクラブで泳ぎました。
泳いだ時間は30分くらいです。
ＷＢＣがあるためか、空いていました。


本日のＳＷＩＭ　約１，２００ｍ


今週は宴会の予定もないため、できるだけ早く帰ってきて運動しようと思っています。
さて、何日運動できるかな・・・。

【2009年の運動総計】
自転車　　１５６ｋｍ
ジョギング　４３ｋｍ
水泳　　　　４２，４５０ｍ

03/08 (SWIM & JOG)

スポーツクラブで泳ぎました。
今日は練習会があったのですが、いつもよりも体が軽くていい感じでした。

水泳の後、買い物へ。
帰ってきたあと自宅の周りをジョギング。
本日は一応2種目こなしました。


本日の運動

ＳＷＩＭ　２，８００ｍ
ＪＯＧ　　４ｋｍ　３０分くらい


【2009年の運動総計】
自転車　　１５６ｋｍ
ジョギング　４３ｋｍ
水泳　　　　４１，２５０ｍ

03/07 (SWIM)

1週間の疲れと、金曜日に飲んだお酒の影響もあって今日は不稼働状態でした。
夜になってからスポーツクラブにいって少しだけ泳ぎました。

行くのがおっくうだったのですが、とりあえず、泳がないよりも全然まし。
泳いで、よかったです。

本日のＳＷＩＭ　１，２００ｍ


【2009年の運動総計】
自転車　　１５６ｋｍ
ジョギング　３９ｋｍ
水泳　　　　３８，４５０ｍ

03/04 (SWIM)

泳ぎました。
寒くて雨が降っているのに、割と混んでいました。

ずっと　スカーリングをしたり、立ち泳ぎをしたり、横むきにすすんだり・・・といった、ドリルを続けている女性がいました。
泳いだらとっても速そう。
そういうドリルもしないといけないんですけど、私はただただフツーに泳ぐばかりでした。

本日のＳＷＩＭ　1500ｍくらい

【2009年の運動総計】
自転車　　１５６ｋｍ
ジョギング　３９ｋｍ
水泳　　　　３７，２５０ｍ

03/03 (SWIM)

残業をして会社を出たら雪が降っていました。
結構強く降っています。

雪の中、スポーツクラブに向かい、泳ぎました。
空いていて泳ぎやすかったです。
明日も泳ぎます。

本日のＳＷＩＭ　２，０００ｍ

【2009年の運動総計】
自転車　　１５６ｋｍ
ジョギング　３９ｋｍ
水泳　　　　３５，７５０ｍ

02/25 & 03/01 (SWIM)

2月は途中まで調子良く運動できました。
どうしても水泳中心になってしまうので、ジョギングもしなくては。


02/25  SWIM  1,500m
03/01  SWIM  2,000m


今日は水泳の練習会で、4種目を泳ぎました。
背泳ぎは相変わらずダメダメですが、バッタについてはリズムがわかったような気がします。
アップやダウンで片手バッタを泳ぐようになったからでしょうか。
今度は背泳ぎを泳ぐ頻度を上げてみよう・・・・っと。


【2009年の運動総計】
自転車　　１５６ｋｍ
ジョギング　３９ｋｍ
水泳　　　　３３，７５０ｍ

02/22 (SWIM)

スポーツクラブにいって、久し振りに練習会に参加しました。
練習会は、自分で泳ぐのとは違ってインターバルもきっちりしているし、メニューもしっかりしています。もっと参加できればいいんだけれど・・・

水泳の後、いったん家に戻ってから買い物に出かけました。
水着も買いたかったのですが、気がついたら自転車関係のものばかり。



ウインドブレーカー、アームウォーマー（サポーター）、レッグウォーマーはジョギングでも使えますもんね。

ただ・・・
アームクォーマーは女性用のフリーサイズということで買ったのですが、家に帰って腕に装着してみたら二の腕がちょっときつめでした。
泳いでいると二の腕が太くなるんですよね・・・（涙）

レッグウォーマーの方はサイズがいろいろあったので一応試着して大丈夫だったのですが、アームウォーマーは女性用のフリーサイズということで油断してしまいました。
腕や肩が一般より相当太いということを自覚しなければ・・・。


ところで、この買い物に出かける前にふと思いついて万歩計をつけてみました。
親がつけていたものですが、もっといいものを買ったからということで、１年以上前にプレゼント？されたものです。

買い物から帰って万歩計をチェックしてみたところ、「4253歩」でした。
結構歩いていますね。
朝からつけていたら、１万歩近くいったでしょうか？

１日つけていたらどうなのか、また平日と週末で違いがあるのか、なんだか気になってきました。
気が向いたら結果をリポートしたいと思います。


本日の運動
自転車（ママチャリで移動）　６ｋｍ
水泳　　　　　　　　　　　　２，０００ｍ


【2009年の運動総計】
自転車　　１５６ｋｍ
ジョギング　３９ｋｍ
水泳　　　　３０，２５０ｍ

02/19 (SWIM)

残業の後、泳ぎに行きました。
あまり寒さは感じませんでしたが、未明にかけて東京でも雪が降る可能性があるそうです。


本日のＳＷＩＭ　1,800m

【2009年の運動総計】
自転車　　１１０ｋｍ
ジョギング　３９ｋｍ
水泳　　　　２７，４５０ｍ

02/18 (SWIM)

今日は仲間とプールへ。
泳いだ後、たくさん飲んだり食べたりしました・・・

本日のＳＷＩＭ　１，３００ｍくらい

【2009年の運動総計】
自転車　　１１０ｋｍ
ジョギング　３９ｋｍ
水泳　　　　２５，６５０ｍ

02/11 (SWIM)

水泳から帰ってきてから、ロールキャベツを2人前作りました。
今日、明日に分けて食べようと思っていたのに、全部食べてしまった。
泳いで消費したカロリー以上に食べてしまっています・・・。いかん。


本日のＳＷＩＭ　2,150m
ママチャリで移動　５ｋｍ


【2009年の運動総計】
自転車　　　７０ｋｍ
ジョギング　３４ｋｍ
水泳　　　　２４，３５０ｍ

02/09 (SWIM)

今日は会社を早く出ることができたので泳ぎに行きました。


自分でＵＰ　200m
練習会　　1,850m

Total        2,050m


【2009年の運動総計】
自転車　　　６５ｋｍ
ジョギング　３４ｋｍ
水泳　　　　２２，２００ｍ

02/08 (SWIM)

今日は晴れたけれどもその分風が強い一日でした。
スポーツクラブで泳いぎ、そのあと走ろうかな・・・と思いましたが、風の強さに止めてしまいました。

本日のＳＷＩＭ

自分でＵＰ  500m
 Fr 50m x 2
 Kick 400m x 1

練習会  1,800m
　Up 50m x 4 (200)
　Bu/Fr, Ba/Fr, Br/Fr, Fr/Fr 50mずつ (200)
　Kick 50m x 6 (300)
　Pull 50m x 6 x 2sets (600)
　Swim 50m x 4 (200)
  　      75m x 3 (225)
　easy 25m x 1 (25)
  　      50m x 1 all-out (50)

Down 150m 

G.total  2,450m
 

【2009年の運動総計】
自転車　　　６５ｋｍ
ジョギング　３４ｋｍ
水泳　　　　２０，１５０ｍ

02/07 (SWIM)

本日は思い切り寝坊。
早く起きて朝から運動したかったのですが、構想倒れ。

普通に泳いで、普通にお出かけに自転車にのりました。
一度１日中運動したらどうなるか、というのをやってみたいと思っています。


自転車　５ｋｍくらい
SWIM 1900ｍ

【2009年の運動総計】
自転車　　　６５ｋｍ
ジョギング　３４ｋｍ
水泳　　　　１７，７００ｍ