夏真っ盛り！
暑い日が続きますが体調は如何ですか？
ココロとカラダに休息☆彡
適度な水分と塩分補給をお願いします。
３日間､お休みを頂きます。
少しだけ小麦肌になってみなさまと
お会いできるのを楽しみにしております♬
おはようございます。
ヨーグルトっていつ食べていますか？
意外と知らないヨーグルトの世界をちょっと
まとめてみました☆彡
◯ヨーグルトを食べるなら朝と夜どっち？
食べるなら「夜」がいいそうです。
夜は腸のゴールデンタイムという時間があり
寝てから４時間ほど腸が活発に動くそうです。
ゴールデンタイムにヨーグルトを補給すると
整腸効果がアップするのだとか！
◯ヨーグルトを食べるなら食前と食後どっち？
食べるなら「食後」がいいそうです。
乳酸菌やビフィズス菌は胃酸に弱いみたい。
食前､空腹時だと､せっかくの乳酸菌が胃酸や
胆汁によって死滅させられちゃうのだとか。
食後なら胃酸が薄まっている状態なので菌を
腸まで届けられる可能性が高くなるそうです 。
◯ヨーグルトを食べる一日の量は？
食べるなら２００ｇがいいそうです。
乳酸菌やビフィズス菌は１週間ほどで
腸から排出されてしまうので､毎日こまめに
食べるのが大切なんだそうです。
ヨーグルトは各メーカーや商品によって
菌の種類が違ってきます。
いつも同じヨーグルトばかり食べていると、
同じ菌ばかりが増えて働きが鈍くなって
しまうみたい。
1ヶ月毎にヨーグルトを変えるという食べ方が
いいそうですよ(*´∀｀*)
腸の乳酸菌やビフィズス菌を元気にするために
善玉菌のエサであるオリゴ糖をヨーグルトに
かけて召し上がってくださーい。
美味しさもアップして一石二鳥です♬
