おはようございます。
ヨーグルトっていつ食べていますか?
意外と知らないヨーグルトの世界をちょっと
まとめてみました☆彡
◯ヨーグルトを食べるなら朝と夜どっち?
食べるなら「夜」がいいそうです。
夜は腸のゴールデンタイムという時間があり
寝てから4時間ほど腸が活発に動くそうです。
ゴールデンタイムにヨーグルトを補給すると
整腸効果がアップするのだとか!
◯ヨーグルトを食べるなら食前と食後どっち?
食べるなら「食後」がいいそうです。
乳酸菌やビフィズス菌は胃酸に弱いみたい。
食前、空腹時だと、せっかくの乳酸菌が胃酸や
胆汁によって死滅させられちゃうのだとか。
食後なら胃酸が薄まっている状態なので菌を
腸まで届けられる可能性が高くなるそうです 。
◯ヨーグルトを食べる一日の量は?
食べるなら200gがいいそうです。
乳酸菌やビフィズス菌は1週間ほどで
腸から排出されてしまうので、毎日こまめに
食べるのが大切なんだそうです。
ヨーグルトは各メーカーや商品によって
菌の種類が違ってきます。
いつも同じヨーグルトばかり食べていると、
同じ菌ばかりが増えて働きが鈍くなって
しまうみたい。
1ヶ月毎にヨーグルトを変えるという食べ方が
いいそうですよ(*´∀`*)
腸の乳酸菌やビフィズス菌を元気にするために
善玉菌のエサであるオリゴ糖をヨーグルトに
かけて召し上がってくださーい。
美味しさもアップして一石二鳥です♬
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