★ヨーグルトを食べるタイミング！

おはようございます。
ヨーグルトっていつ食べていますか？
意外と知らないヨーグルトの世界をちょっと
まとめてみました☆彡

◯ヨーグルトを食べるなら朝と夜どっち？

食べるなら「夜」がいいそうです。

夜は腸のゴールデンタイムという時間があり
寝てから４時間ほど腸が活発に動くそうです。
ゴールデンタイムにヨーグルトを補給すると
整腸効果がアップするのだとか！

◯ヨーグルトを食べるなら食前と食後どっち？

食べるなら「食後」がいいそうです。

乳酸菌やビフィズス菌は胃酸に弱いみたい。
食前､空腹時だと､せっかくの乳酸菌が胃酸や
胆汁によって死滅させられちゃうのだとか。
食後なら胃酸が薄まっている状態なので菌を
腸まで届けられる可能性が高くなるそうです 。

◯ヨーグルトを食べる一日の量は？

食べるなら２００ｇがいいそうです。

乳酸菌やビフィズス菌は１週間ほどで
腸から排出されてしまうので､毎日こまめに
食べるのが大切なんだそうです。

 

ヨーグルトは各メーカーや商品によって
菌の種類が違ってきます。
いつも同じヨーグルトばかり食べていると、
同じ菌ばかりが増えて働きが鈍くなって
しまうみたい。
1ヶ月毎にヨーグルトを変えるという食べ方が
いいそうですよ(*´∀｀*)

腸の乳酸菌やビフィズス菌を元気にするために
善玉菌のエサであるオリゴ糖をヨーグルトに
かけて召し上がってくださーい。
美味しさもアップして一石二鳥です♬