★短時間の昼寝で午後の能率UP！

おはようございます。
お昼ごはんを食べた後にウトウトしながら
昼寝って本当に気持ちが良いですよね♬
嬉しいことに短時間の昼寝が午後の能率を
アップしてくれるようなんです！

夜は６時間〜７時間ほどの睡眠でしょうか。
最初のうちは眠りが深くても､朝にしたがって
だんだんと浅い眠りになっていきます。

昼寝の３０分は夜でいうと
一番眠りが深いときの３０分になるようです。

お昼に３０分の時間を割くことが難しくても
１０分､１５分の昼寝で効果は大だとか♬
頭はスッキリ､午後の仕事もバッチリ！

じっくり昼寝をする時間がない方は
横にならず､椅子に座った状態で眠るだけでも
いいようです☆彡
目の疲れが気になる時は目の上にアイピローを
のせるといいかも。
目がスッキリして気持ちヨカヨカですo(´∀｀)o