筋トレとは何か聞いてきました
あまりにも突然だったので
日本人特有のがんや感染症に打ち勝つ
唯一の方法で
食事とともに有効な手段だと答えました
プロテインは必要かと聞かれ
飲み過ぎは腎臓によくないので
味噌汁ぬか漬け魚の和食で十分と答えました
おとなしい人なのでこれでＯＫみたいな
感じでしたが
３０程度のレベルで筋トレしてましたので
５０－７０になるよう
時間をかけて器具に優しく
負荷をかけた方がいいといいました
アメリカではアイソメトリックが一般的ですが
日本では筋トレはハードワークとして
息づいてるので
年代やスポーツ歴に応じた
細かな指導は必要と感じました
サプリでなく筋トレです
もちランニングも必要
自分と向き合うのが筋トレの一歩です
むりはいけませんが
甘やかすのはもっといけない
器具に優しく自分に厳しくが
人間の条件です
