医者はよく体温のことを言いますが
布団内温度が重要でしょう
外気に触れる部分と布団内の温度差等
もちろんこの時期は湿度も重要
光物音など左右される人と
妄想の人などは
寝つきが悪いかも
トイレもそう
だんなのいびきがもあり
適度な疲れが重要
ストレスはマイナス
筋トレを食後
お風呂に入ってぱそなしTVなし
暗めの部屋で寝る
パソを見続けると残像がまぶたに
精神的にタフになりましょう
枕や布団も重要ですが
マットの硬さも分布も重要
ホテルでも寝られない人は
田舎の温泉へ
連休の後はすいてます
ビジネスは最低
お酒も控えめに
おすすめは温泉より低温サウナ
高温はよくありません
ミストもいい
さわりのない音楽も
今は寒いのでロングの毛布がおすすめ
シルクや純綿や当たりの柔らかなものを
顔に当てるもいい
昼は掃除をして吹き掃除でぬれたタオルを二つおけば加湿に
音湿度時計は必須
腹が減ってもだめ
あきらめもいい
だめなら皮膚科でのみぐすりこれもいい
乾燥用クリームヒルドイドとアンテベート50・50
お医者さんにオーダーしましょ
ヒルドイドは濃すぎていたいはず
布団内温度が重要でしょう
外気に触れる部分と布団内の温度差等
もちろんこの時期は湿度も重要
光物音など左右される人と
妄想の人などは
寝つきが悪いかも
トイレもそう
だんなのいびきがもあり
適度な疲れが重要
ストレスはマイナス
筋トレを食後
お風呂に入ってぱそなしTVなし
暗めの部屋で寝る
パソを見続けると残像がまぶたに
精神的にタフになりましょう
枕や布団も重要ですが
マットの硬さも分布も重要
ホテルでも寝られない人は
田舎の温泉へ
連休の後はすいてます
ビジネスは最低
お酒も控えめに
おすすめは温泉より低温サウナ
高温はよくありません
ミストもいい
さわりのない音楽も
今は寒いのでロングの毛布がおすすめ
シルクや純綿や当たりの柔らかなものを
顔に当てるもいい
昼は掃除をして吹き掃除でぬれたタオルを二つおけば加湿に
音湿度時計は必須
腹が減ってもだめ
あきらめもいい
だめなら皮膚科でのみぐすりこれもいい
乾燥用クリームヒルドイドとアンテベート50・50
お医者さんにオーダーしましょ
ヒルドイドは濃すぎていたいはず