私は今朝食の準備をしてます
朝はパンうどんをやめればいい
シリアルグラノーラも敵です
ご飯味噌汁ぬか漬け
焼き魚が理想で
納豆ねぎたまごしらすはどう
納豆だけでもいいのですが
これをひきわりに
オクラを追加はいきすぎです
味噌汁に豆腐たまねぎにんじんゴボウ
マイタケわかめなら完璧
サラダはニンニクで漬けた
キャベツにブロッコリースプラウトに
亜麻仁油かエゴマ油なら１００００万点です
漬物はぬか漬けですがなければ
すんきかすぐきと
あみ入りキムチでもいい
あとは切り干し大根や
ドンコなど乾燥したもの
茸はまいたけ
山菜はふきのとう
魚は紅しゃけ
ごはんはＯＫで売ってる
１５穀米と胚芽米
