ウォーキングはそれだけじゃ効果は半減
早歩きを取りいれるとか
体を左右に揺らしながら歩けば
脳にもいい影響が
太ももを１００度近くあげるのがいい
下り階段を百段連続で降りるのが一番効果的
下りは足のつく位置や角度で
負担が違います
無理ないフォームが重要
あくまでも後ろ重心で
前重心は危険です
人がいないところか
パートナーと一緒に
行いましょう
徐々に
膝に何を与えてもむり
それを支えるのは太ももの付け根
筋トレしか無い
レックロールとかプレスを重点に行う
ウォーキングは役に立たない
老婦人で骨を折るのは
膝で無く
付け根
片足で太ももを上げ下げするとか
座りながら硬質ゴムをはめて
膝を上げ下げする運動
ステッパーでは効果は限定的
痩せるのが一番だが
最終的にはチタンを腰に入れることに
骨盤と太ももをつなぐには
筋トレしか無い
女性なら３０Ｋｇ程度の負荷は必要
ジムでもそこまでやる女性はいない
ましてやジムやストレッチを行わなければ
１００％骨を折り
二－三ヶ月入院を免れない
薬やカルシウム鉄などは普段から
食事で取るべきで
サプリは体に悪い
まずは階段で
下りだけを毎日百段
行えば違うはず
危険を伴うので
若い男性の介助が必要
これで百万浮きます
１０年安泰です
コロナも依然増えつつありますが
経済においては
七十年代オイルショック
九十年代バブル崩壊
十年前後リーマンショックと
２０年周期で起きますが
次の準備が必要
アメリカの銀行の債権の破綻でしょうか
日本においても無傷では居れません
アメリカの利下げが年末起きる前に
ＮＩＳＡなどに浮かれない
ふるさと納税はしないがポイント
ポイ活もやめよう
株式債権為替に無関心でいいのです
金利はやがて上がります
借入金がないに超したことありません
コロナだけで無く
ここ数年は政府は持ち出しが多かったはずです
中国頼みな政策は崩壊
半導体は原点回避です
電気自動車はＣＯ２の温床
日本が本格参入しない限り
廃れます
エネルギーの革命
レアメタルの代替品の準備が不可避です
また次世代の医療技術も求められます
日本はこれらにおいては先進国
まずはバッテリー革命
代替エネルギー
発電の効率か
次世代原発の稼働などが
期待されます
どの分野においても日本は強いのです
ただし産学が協力し合う
政府がまともになるのが条件
麻生スガあたりからおかしいです
だめな自民党もっとだめな野党
じゃ政治不信しかないのです
派閥より
挙国一致内閣が必要なのです
それがコロナで実現できないとなると
次のハザードには対処はむりで
缶詰とレトルト
ペットボトルを蓄えるしかないのです
真面目だけが取り柄の日本
政治とＴＶがふざけすぎで
２４時間テレビは
第二のロッキード事件です
歯をきちんと磨く
フロスも使う
３ヶ月後とまともな歯科衛生士に見てもらう
結局は歯の磨き方
手鏡で色水をつけた後
残りを見ること歯はきれい
歯茎との際が残る
歯茎を磨けばいい
しかし柔らかく
子供歯磨きで
痛くなったら
一千円以上の歯磨き粉を使う
ハレス１５００円と９００円
もしくは同等品
むかしはラカルトを使っていたが
効かなくなったので
真夏だと３０度前後
体感は３５度になります
太陽が眼の角度になるので
日傘も高さが必要
二枚布傘もあります
十二時になればほぼ３５度近くになってるので
上昇気流は一服
湿度が７温度気温が１
跳ね返りが２といわれてます
温湿度をチェックしましょう
うちは５台あります
十時頃はコンビニ程度
十二時過ぎて体がなれたら
スーパーや昼食がおすすめ
いっそ午後四時なら確実なのですが
日本人ががん罹患が多いのは
朝にパンかうどんだから
これをご飯かおそばに変えればいいだけ
わたしはパンは１ヶ月に１回
うどんは年に１回しか食べません
山田うどんでも野菜炒めです
また安いお茶碗お皿も危険
レンチンもなるべく避け
３０秒以内にそして袋を開けて
湯煎
プラ製品はじわります
安全のためにも過信はいけません
昔のおばあちゃんを見習おう
ファストフードや焼き鳥
唐揚げ行かないでしょ
マックもありえない
チュロスも
気温はおかしい
０カロリーや糖質０と同じ
嘘で固めた数字
信じる馬鹿はいませんが
百葉箱で１ｍの高さで計測
なら体感５度は違います
日傘帽子サングラス
冷汗グッズ
が必須
水も氷を入れて
今日は東京で３３度
よくアナウンサーが時計を持ち出し
４０度近いのを見ますが
温度より湿度７跳ね返り２で
考えるべきとか
熱中症で運ばれるのは
甘さだけで無く
日頃筋トレしてないか
甘いものやうどんパンを食べるから
この時期は
水分と塩分だけが重要
肉や魚ご飯をしっかり食べ
さらに緑黄色野菜
味噌汁納豆茸海藻も
いただきましょう
わたしは今日８Ｋｍ歩きました
そのためお昼は
大きめの具だくさん味噌汁
卵キャベツにんじん大根
わかめと豆腐入りです
焼き魚お新香
お刺身で２０００円近いのですが
大満足
お茶をおかわりしました
魚お新香わかめで
塩分も充実
和食は最高です
この頃高いのですが
パンやうどんでは
極暑に生きれません
スカパーでなんとＴＢＳ１２９６でspicy sessions 5
連発
そして５期のセーラームーン両チーム時間を分けて放送
テレパン見れます
イロパもでるアンダラも
お試しかお友達のところへ
お試し中も再放送してます
ハロオタは２９８
胃がんはピロリから
駆除しましょう
胃カメラかソナーで見つかります
１－２週間医者のすすめの通り
抗生物質を飲むのです
再度検査で陰性ならＯＫ
だめならもう一度
水虫は市販の付け薬でＯＫですが
マイコなどお医者さんのが確実
溶連菌対策として
ゴルフやお風呂のあと
は足を丁寧に洗いましょう
特に足の指と足の裏が多いのです
またけがしたら
消毒薬や絆創膏をすぐ塗りましょう
