とあるおじさんが

筋トレとは何か聞いてきました

あまりにも突然だったので

日本人特有のがんや感染症に打ち勝つ

唯一の方法で

食事とともに有効な手段だと答えました

プロテインは必要かと聞かれ

飲み過ぎは腎臓によくないので

味噌汁ぬか漬け魚の和食で十分と答えました

おとなしい人なのでこれでＯＫみたいな

感じでしたが

３０程度のレベルで筋トレしてましたので

５０－７０になるよう

時間をかけて器具に優しく

負荷をかけた方がいいといいました

アメリカではアイソメトリックが一般的ですが

日本では筋トレはハードワークとして

息づいてるので

年代やスポーツ歴に応じた

細かな指導は必要と感じました

サプリでなく筋トレです

もちランニングも必要

自分と向き合うのが筋トレの一歩です

むりはいけませんが

甘やかすのはもっといけない

器具に優しく自分に厳しくが

人間の条件です