体にいいとされる便秘薬やサプリには危険性も

野菜茸海藻を食べましょう

おすすめは黒納豆

かひきわり納豆

安いのは避けよう

オクラやねぎしらすなど

を加えるのがいい

サプリに頼る人はやばい

体に負担がかかるので

魚を多く捕ろう

便秘のかたはこんにゃく

ただし喉に詰まりやすいので

少量を細かく

ぬかみそもいい

豆腐やおからも

ヨーグルトなどの乳酸菌は

私は一切とらない

すんきづけすぐきで用が足りるから

すぐきはＯＫが安い

偏りは危険

いろいろなものをとろう

１６穀米でもいい

消化しにくいので

十分水に浸水して