オートミール・ダイエットは効くのか？？？

先日に業務用スーパーで見掛けた

オートミール

1袋　￥150ほど

安い！

( *´艸｀)

 

βグルカンが多く含まれていて

血中コレステロールを上げにくく、同時に血糖値も上げ難い。

おまけに血圧低下作用、

良いことに朝のお通じが快便

 

健康大事な免疫機能調節作用

いいことだらけです。

( ^)o(^ )

 

ですが・・・とり過ぎはだめです。

食物繊維が多いので

朝のお通じが悪い場合は余計かと思います

さらに

痛風の原因のプリン体が多く、尿酸も上げやすい

 

なんにせよ食べ過ぎ厳禁

一日1～2食

 

食べ方は

お湯で煮ればドロドロ気味ですがおかゆ状で食べれます

うちでは

牛乳使って、一人当たり30～40ｇを煮込めば、風味も変わり

美味しいです

加減はお好み次第

 

うちでは

牛乳でドロドロ気味に煮てから、冷まして

朝ヨーグルトに大匙程度を入れて食べます

 

 

また

ＮＨＫのガッテンＴＶで見たら

ヨーグルトにＩＮ！　一晩で

オーバーナイト・オーツ

など

あるようです

 

よくアルアルの・・・

好きなものを好きなだけ食べる

習慣は避けるようにしてます