【手放す】方法についてのカンタンな実践

人生の探求本屋 I note のほりべよしゆきです。
いつも閲覧してくださってありがとうございます。

さて、今日から２月ですね。
私が今お世話になっている会社に復職して１年が経ちました。
この１年間は濃密でしたし、いろいろな喜怒哀楽もありました。

その中で思うことは、
自分でも認識しにくい本質的な部分を探ること、感じることって
人生を豊かなものにしていくには大切な要素だと思います。

でも「そんなんどうやってやるの？？？」ってなりますよね。
基本的にはとても簡単でシンプルなことなんですよ。

先程、【本質的な部分を探ること、感じること】と書きましたが
ここには決して『考えること』とは書いていません。
つまり、あれこれとアタマで考えすぎてしまうことが
却って認識しにくいものにしてしまうのです。

注）ここでも「考えるな」とか「考えは要らない」とは言っていませんよ。

『下手な考え休むに似たり】

まさにこんな感じで、あれこれ考えたけれど、
結果としてなんも変わっていない。本質からどんどん外れるってことになります。

そんなんだったら、、、
『あれこれ考えすぎてしまう』ような思考や感情、イメージ、音などを
手放していくことが大切になります。
それが本質的な部分に近づく、しいては、豊かさや幸せを感じられる自分への近道です。

そこで、今日はその手放しの簡単な方法について紹介します。



ここでは紹介のため、動画を作成してyoutubeに公開しましたが
みなさんお手持ちのスマホやiPhoneには
録音機能のアプリが搭載されていると思います（ボイスメモでＯＫです）。
もちろん、ＩＣレコーダーがあるならそれでもＯＫです。

それに、こんな文章を音読して録音して、
あとで、それを聴くのがおススメです。

文章例）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「○○になりたい」と思う状況をイメージしてみてください。

その時に出てくる感情、思考、イメージ、音など
どんなことでもいいので感じてみてください。

それはコントロール欲求、承認欲求、安全欲求、所属欲求の
どれから来ていますか？

それを手放せますか？

いつ手放しますか？

それでは次に、
「○○になりたくない、○○になるのは怖い」と思う状況をイメージしてみてください。
もし出てこないならば無理にイメージする必要はありません。

その時に出てくる感情、思考、イメージ、音など
どんなことでもいいので感じてみてください。

それはコントロール欲求、承認欲求、安全欲求、所属欲求の
どれから来ていますか？

それを手放せますか？

いつ手放しますか？

（３回繰り返す）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

行間を１回り目は１０秒程度、２回り目以降は５秒程度あけて、
文章をゆっくりと読み上げていくと、
だいたい５分程度の音声ファイルになります。

屋外が騒がしいと音声を聴くときに集中しにくいので
録音はなるべく静かな時間帯をお勧めします。
私は普段、朝の４時半ごろに起床しますが、
朝の４時台、５時台なんかは静かだから録音に最適だと
今朝起きた時に気づきました。
（今回の音声もその時間帯に自室で録音しました）

そして、録音した音声をイヤフォンした状態で、
手放す姿勢でリラックスして聞くだけでも手放しの効果になります。
いずれは、その音声は手放しても大丈夫です。
（注意：やりすぎると、却って手放しが執着になります。それは逆効果です）

ここで脱線ですが、、、
今朝、私は夢を見ました。

その夢は、学生だった私が集団の中に居ながらも
「自由になりたい」、「開放されたい」と思い、
自分の思うがままに振る舞っている私を見たのです。
ただし、これは私の人生で体験したことないし、記憶にない状況でした。

寝ているときに見る夢って、本当に矛盾だらけですよね。
こうやって説明していても矛盾だらけな気がします。
でも、「自由になりたい」や「開放されたい」はずっと根深い思いだと気づきました。

ただし、引き寄せの法則の観点からみると、
その感情（願望）は、ずっとそれを持った状態を引き寄せることになります。
実際に私の人生は自己探求で多少は本質的な部分に目覚めたとしても、
状況からすると、自由や開放がかなり制限されています（例．会社員生活）。

根深い感情や願望は手放す必要があります。
実際に、自由や開放を感じているときって、
「自由になりたい」や「開放されたい」なんて思ったり考えたりしませんもんね。
そんないきさつもあって今朝、制作しました。
また、動画の制作はブログでシェアするために作ったものです。


こんな感じで手放しをやってみるといいと思います。
実際に、かなり効果あります。
手放したい感情などの強度を１０段階（１０が最強）で評価すると、、、
手放す前は７～８程度の強度が、２～３程度になっていればＯＫです。
そのレベルになるまでなら、数回繰り返すのをお勧めします。
ただ「その強度はゼロにしなければ・・・」というのはお勧めしません。

自分の声で録音と聞くと、、、
「自分の声ではちょっと・・・」と思われる方もいらっしゃると思います。
その時は、私がアップしているyoutubeの動画でも実践は可能です。
また、代行でオリジナルの音声ファイルを制作することも可能です。
（※ ご依頼お待ちしております）

ただ、ご自身の声のほうが自己暗示力は強力ですので、
なるべくご自身で録音されることをお勧めします。


そんな感じで、、、
余分な思考や感情、イメージ、音などを手放して、
『いま、ここ』に根付いて、幸せや豊かさを選択して
それらを感じて、楽しみたいですよね。


この内容に関して質問や、深く知りたいなどのご要望は、
こちらからお願いします。
人生の探求本屋のホームページはこちらです。

また、コメント欄に書き込んでもらってもオッケーです。
寄せられたメッセージには、お返事したいと思います。


そんなわけで、次の記事でお会いしましょう。
今回もありがとうございました。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

最後に、、、
わたしからの【タイムリーな話題】のシェアです。



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このブログの【豊かさのヒント】でも度々紹介したエネルギーや波動について、
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そこで、今回は新しくて懐かしさを感じさせる
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しっかりと地元に根付いていてファンをとても大切にされている
名古屋市の公認アーティストとして
名古屋市内のいくつかのスポットでライブ活動されていて、
さらに愛知県の県境を軽く越えて、ファンに近い位置でライブ活動される
Nagoya Pop-up Artist の「せきともこさん」のＣＤがアマゾンで販売されています。

聴いていてとても癒される、とてもホッとする。
豊かな自然をイメージさせるオリジナルＣＤです。
ぜひともご試聴＆ご購入のほど、よろしくお願いします。
彼女のギターのご試聴はこちらのページ（youtube）で可能です。

お近くにお住まいの方は是非とも、彼女のライブに行って応援してあげてくださいね。
ライブ情報はこちらのブログで確認できます。
このＣＤに収録される曲だけでなく、お子様向けの曲や日本歌謡、洋楽なども
ギター１本で豊かに表現されています。

また、ウクレレ奏者やパーカッションの奏者の方とコラボでの演奏もされています。
そちらもまた一見の価値ありです！！


最後に、、、



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