うがいより効果的？「えんげ（飲み込み）」

平成２６年１月２０日（月）放送のテレビ東京「主治医が見つかる診療所～冬の免疫力アップSP～」で、医師がウィルス対策には「うがい」よりも「えんげ（飲み込み）」のほうが効果的だと言われていました。
VTRで出演されていた小児科医の先生は、何十年も風邪をひいていないそうです。
風邪をひいた子供たちにたくさん接していても伝染らないわけです（常時ウィルスにさらされていて免疫力、対応力が強くなっていることもあると思いますが）。

先生は診察中の１０～１５分おきくらいに水分をごくんと飲むそうです（VTRではペットボトルのお茶を飲んでいましたが、飲み込むという点ではお水でもいいのかもしれません。カテキンの殺菌作用がより効果を高めているのかも？）。「えんげ（飲み込み）」によって喉の乾燥を防ぐとともに、喉にくっついたウィルスを胃に流し込んでしまうわけです（胃に送られたウィルスは胃酸により死滅してしまう）。

そういえば私もほとんど風邪等ひきませんが、自律神経のバランスを整える生活を意識しているのと同時に、臨床中もわりとひんぱんに水分を一口ずつ摂っていることも、合わせてよかったのかもしれません。
こまめな水分補給は脱水防止にもなりますが、ウィルス除去対策として簡単にできる方法のようですので皆さんも是非ためしてみてください。


主治医が見つかる診療所～冬の免疫力アップスペシャル～

父 学ぶ

晩ごはん後のまったり時間。


娘はひとりでままごと中。

ごきげんがいい模様。

鼻歌かのようになにやら小さい声でうたいながら

洗濯物をたたんでくれている。



「はて。なにをうたっているんだろう？」




耳をそばだてる。




「♪しーんじーていーればー

　　　　　ゆーめはかーなうーものー」





「うん？？」




どこで覚えたのかときいたら



「シンデレラ（DVD）だよ」


とのこと。




あぁ、なるほど。

そういうシーンがあるのね。

あゝびっくりした。

齢３つにしてそこまで悟ったかと。



「信じていれば　夢は叶うもの」



よし、がんばるぞ。

葛湯（くずゆ）

葛（くず）湯の素をいただいたのでつくってみました。

葛根湯は風邪のひきはじめによく利用しますが、

葛湯はあまり飲んだ記憶がありません。

ほかに葛というと「葛餅（くずもち）」でしょうか。

これもたまに食べるとおいしいですよね。

好きです。

さて、葛湯のごく簡単な作り方をおしえていただきました。


本品をマグカップに１袋全部入れ、沸騰したお湯を注ぐ。以上。

お手軽っ。


あとはかき混ぜるだけ。


すごいとろみです。「飲む」というより「食べる」にしました。
もう少しお湯をいれれば飲むくらいのとろみになったでしょうが、
今日はスプーンで「食べる」感じを味わいました。

体にやさしい感じの甘さで癒されますね。
葛の成分ととろみで温まります。

今晩は抹茶風味の方をば。

代田文彦先生

今日は、師　代田文彦先生のご命日です。

今年２月中旬には玉川病院東洋医学研究センターのOB会が開催されます。

初日は懇親会で、二日目はお墓参りです。

先輩方にお会いできる機会もなかなかありませんので、たくさん思い出話を

お聞きしてきたいと思います。



先生、つまずきながらがんばっています。

親切？おせっかい？

先日、徒歩出勤をしている際に目にした光景。

道幅５～６ｍくらいの片側一車線ずつの道。
このとき、車通りはほとんどない状態。私の位置から３０メールくらい前方に信号機のない横断歩道があり、そこを杖をついた膝を患っているらしきご婦人がさしかかりました。
しかし、一台の車が近づいてくるのが見えたのでしょう、横断歩道の手前で止まり車が行き過ぎるのを待とうとされていました。
すると車はスススと横断歩道の手前で止まり、運転手さんはそのご婦人に「どうぞ」と合図を送りました。
ご婦人はどうぞどうぞと運転手さんに合図を送りましたが運転手さんはまた「どうぞ」と送り返します。

ご婦人は急ぎ足で、杖の操作もおぼつかない様子で歩道を渡っていきました。

あぶないなぁと思いました。
運転手さんはすごく親切でやさしい方なのだと思います。
でも、結果としてうまく歩けないご高齢の方を焦らせながら歩かせてしまったことになります。
きていたのはこの車一台のみで、通り過ごしていればこのご婦人もゆっくり自分のペースで渡れたでしょう。
転ばなかったからよかったものの、焦って歩くことで脚がもつれて転倒し、場合によっては骨折などという大事に至ってしまうこともあります。

自分の中ではよかれと思ってすることが、逆におせっかいになってしまわないかちゃんと考えないといけないなと、このときあらためて思いました。

ダイエット途中経過

LINEをご覧いただいている方はご存知だと思いますが、私、昨年後半からみるみる太りはじめ
計５キロ増えてしまいました。今までも太ったり痩せたりを繰り返していますが、わかったことは
暴食を続けていても私の場合ある一定のレベルまではからだに出てきません。
コップに水がたまりはじめ、いっぱいになるまでは動きがないのです。そしてある日、最後の一滴で水が溢れると堰を切ったようにみるみるからだの変化を感じてきます。服が急にきつく感じはじめて気づくのです「あ、太った」と。そこまでいくと生活を変えないとどんどん増え続けます。
１２月に入ってさぼっていたジョギングやウォーキング、徒歩出勤などを再開し極力運動をするようにしましたが今回は全然減っていきません。
「これはついにだめだ、食事も変えないと」ということで奥さんに協力してもらい、年明け１月５日から糖質制限（炭水化物制限）＆野菜・タンパク質中心に変え、運動も継続して続けています。

１月２１日朝の定時計測の時点でマイナス２．９キロ、体脂肪 －１．７％。　いい調子だと思います。

短時間での体重変化（１時間走ったら１キロ減ったなど）はたんなる一時的な水の変動なだけであるし、短期間での急激な体重減少もからだには良くないしリバウンドしやすかったりする。
ある程度の筋トレ（代謝をよくするため）と有酸素運動でコツコツ脂肪を燃やすのが健康的に絞るコツだと思います。

まだまだぜんぜん絞れていないんですけどね。
この、おなかにぐるりとついた浮き輪のような脂肪をなんとかしないと。
目標はあと３キロ。
（調子が出てくれば５キロがんばりたい）

良い経過が出ていればまた報告します。
挫折したら、いっさいこの話は出ないことになります。

似顔絵？

「パパ」　描：娘３歳

ちょっとセサミストリート入ってるみたいだけど、よくかけました。

あと、髪が遠慮がちだね。もうちょっとあるよ。

ストレッチ屋さん ２

久しぶりに恵比寿の「ストレッチ屋さん」に行ってきました。


ストレッチ主体のお店が増え、ここ１年の間に「ストレッチ屋さん」「からだストレッチ」「Dr.ストレッチ」と何カ所か受けに行ってみました。
どこもそれぞれ良かったのですが、一番行きやすかったのは「ストレッチ屋さん」でした（あくまで個人的な感想です。どこもみな上手です）。



前にも書きましたが、普通マッサージ院とかに行く時は身分を伏せて行くのですが、ここにはちゃんと「鍼灸師」「あんま指圧マッサージ師」資格者ということを告げ、勉強させてくださいといって受けさせていただいております。
今回も６０分間、「かたいですね」と言われながらじっくり伸ばしていただきました。
マッサージでは届かない深部の筋（インナーマッスル・コアマッスル）までしっかり緩めていただきました。
あぁ楽になった。うちでもしっかりこれらのストレッチテクニック使わせていただきます。

酒井慎太郎先生のご講演

１月１９日（日）、品川で開催された酒井慎太郎先生のご講演を拝聴してきました。
酒井先生、ご存知の方も多いと思います。「行列のできる治療院」でよくテレビ出演されています。
さかい保健整骨院院長。
安住さんの「にち１０」を聴いている方なら「９９％完治」シリーズのラジオCMでもご存知だと思います。
治療テクニックのお話はありませんでしたが、先生のお考えなどが聞けてすごく勉強になりました。

ひと通りのお話が終わったあと質疑応答のお時間になりましたが、最初だれも手を挙げなかったので・・


挙げてしまいました。。（でたでた）

　　　↑

※「質疑応答」というと手を挙げ、しょうもない質問をしゅっちゅうする人


すると酒井先生が、

「さきほどからよく目を見て聴いていただいてありがとうございます」

と、言ってくださり

「あ、みられてた」と思ったら急に恥ずかしくなり、
周囲が失笑するほど声が高くうわずってしまいました。

（質問は「関節包内矯正」の院外向けの講習会の企画はありませんかという内容）


もっともっと腕を磨きたい、勉強したいという気持ちをまたさらに強く持った時間になりました。

しらが

年を取ってきて、自身ちらほらと白髪が目立ってきた。

ところどころに点々とみつかると気になって抜いてしまう。

白髪は黒髪と違って水分やらなんやらが少ないのか

ピコッと立ち上がって主張してくる。

主張してくるのでつい抜いてしまう。


でも、基本的には白髪OK。

四捨五入したらもう５０ですからそりゃ増えてきます。

でも、白髪が増えてきても染めないでいようと思っている。

染めている方は染めている方で素敵なので、

もちろんそれはそれでよいと思う。

なんというか

「白髪生えてきちゃったんならそれでいいじゃない。

　ありのままを受け入れますよ」

という潔さがかっこいいなぁと、

自分自身で思っているだけ。



（　いろいろなことにおいても「ありのままを受け入れる」
ということが、ここ数年のマイブーム　）
　

先日テレビに結城アンナさん（岩城滉一さんの奥様）が出ていた。

すごくかっこよくて魅力的に見えた。


ああいう方を引き合いにだすのは、お顔のつくりのポテンシャルが

違いすぎるので参考にはならないのですが、「潔さ」というスタイルに

魅力を感じるのであります。


自分も将来白髪が多くなったら、ありのままを受け入れて

清潔感は保ちながらそれを生かした髪型をしていきたいなぁと思う。

もちろん薄くなっても別に構わない。

薄くなったら刈る！これだ。



娘はなんと言うかわからないけれども。

あけましておめでとうございます

もう年が明けてから１週間経ってしまいました。。
遅ればせながら新年のご挨拶申し上げます。

よりよい治療（今よりも負担の少ない、なおかつ効果の高い治療）を
求めてアンテナを張り、試行錯誤し、技術を磨いていきたいと思います。

常に「進化する院」であることを求めて本年も努力します。
好きでする勉強は楽しい！

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。


潤天堂　小宮猛史