『ロコモ』 加齢で骨や筋肉・関節等の運動器が衰えた結果・・・・

ロコモティブシンドローム（運動器症候群）と云う言葉を

聞いたことありますか？　　ロコモ　　

骨や筋肉　関節などの運動器が衰えた結果　

介護が必要になる危険性が高まっている　　

又は　介護を受けている状態の事です　

 

では　ロコチェックをしてみましょう

　　家の中でつまずいたり滑ったりする

　　階段を登るのに手すりが必要

　　１５分くらい続けて歩けない

　　横断歩道を青信号で渡りきれない

　　片脚立ちで靴下がはけない

　　２キロ程度の買い物を持ち上げるのが困難である

　　やや重めの（布団の上げ下ろし等）家事が困難である

ロコチェックで　一つでも当てはまれば　ロコモの可能性があります　

そうでなければ　

予防の為のトレーニング　ロコトレ　をはじめましょう　　

片脚立ち　スクワット　などなど・・・

５０歳からの生活の仕方によって　　　

８０歳時点での　　　　筋力は大きく違ってきます　

ロコチェックに当てはまらなくても

日ごろから運動する習慣を身につけたいですね　　

骨折・転倒等も　運動器の衰えの可能性が高いと言われています　

若いからいいではなくて　若いときから　

運動器を手入れしてあげましょう　　　　　

 

 

 

　←不動産のことはこち

　←掃除のことはこちら