夜は本当に涼しくなって風も冷たいですね 
そろそろ 暑かった夏も終わり ぐっすり眠る事で 
脳と身体を休ませてあげてくださいね 
『眠くなったら 寝る』 と云う事が基本だそうですよ 
『睡眠は８時間必要』 とか云って 早くお布団に入っても
『眠らなければ・・ でも眠れない』 これでは不眠を招きます 
人それぞれ睡眠時間は違いますので
『眠くなったら お布団へ』 これが良い睡眠の基本だそうですよ 
そして起きたら お日様に当たって体内リズムのパターンの切り替えを・・・
寝る前の 食事 
テレビ 
パソコン 
コーヒー 
お酒 
・・・ は控えて
ぬるめお湯にゆったりつかり 
好きな音楽など聞いてリラックスして 
ぐっすり寝て 元気でがんばりましょう 
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