仕事が終わって チャリで15分 スポーツクラブへ
メニューは??
自転車 30分
マシン 8種類 各20回
腹筋・背筋 各20回
ランニングマシン 30分
プールでウォーキング 15分
クロール 250m
平泳ぎ 250m 

お風呂入って 又チャリで帰り道15分
万歩計 10.275歩 長~~い1日の終わりです
こんなに動いても


もう 「元気だったらいいっか」って感じ
毎日同じメニューを こなして 負荷が少しずつUPして・・・
達成感 何とも云えません
コツコツ 積み上げていくのが大切だと自分に言い聞かせながら
昨日できなかった事が 今日出来るようになる
すばらしい事です

運動して いっぱい 汗をかきましょう
メニューは??









お風呂入って 又チャリで帰り道15分
万歩計 10.275歩 長~~い1日の終わりです
こんなに動いても



もう 「元気だったらいいっか」って感じ

毎日同じメニューを こなして 負荷が少しずつUPして・・・
達成感 何とも云えません

コツコツ 積み上げていくのが大切だと自分に言い聞かせながら

昨日できなかった事が 今日出来るようになる
すばらしい事です



運動して いっぱい 汗をかきましょう

