昨日の スポーツクラブ

仕事が終わって　チャリで１５分　スポーツクラブへ


メニューは？？

　自転車　　３０分

　マシン　８種類　　各２０回

　腹筋・背筋　各２０回

　ランニングマシン　　３０分

　　プールでウォーキング　１５分

　　クロール　　２５０ｍ

　　平泳ぎ　　　２５０ｍ　
　　

お風呂入って　又チャリで帰り道１５分


万歩計　１０．２７５歩　　長～～い１日の終わりです

こんなに動いても　


もう　「元気だったらいいっか」って感じ

毎日同じメニューを　こなして　負荷が少しずつＵＰして・・・


達成感　何とも云えません　


コツコツ　積み上げていくのが大切だと自分に言い聞かせながら　



昨日できなかった事が　今日出来るようになる


すばらしい事です　　　


運動して　いっぱい　汗をかきましょう