富士森走友会練習会＆2012年忘年会

本日の練習

富士森走友会練習会
12000ｍビルドアップ走

1000ｍ　3'53"
2000ｍ　3'53"　7'46"
3000ｍ　3'51"　11'38"
4000ｍ　3'51"　15'29"
5000ｍ　3'36"　19'06"
6000ｍ　3'40"　22'46"
7000ｍ　3'39"　26'26"
8000ｍ　3'35"　30'01"
9000ｍ　3'34"　33'35"
10000ｍ 3'33"　37'09"
11000ｍ 3'33"　40'42"
12000ｍ 3'29"　44'12"

今年最後の富士森走友会練習会に参加しました。
富士森競技場の凍てつく寒さの中、多くの走友は歯を食いしばってビルドアップに望みました。

熱い！
熱すぎるぜ！

タカハッスルなんて、頑張りすぎて吐いてましたっけ。


今日のメニューは、12000ｍのビルドアップ走。
4分、3分50秒、3分40秒、3分30秒の設定で余裕を持って走ります。

わたくしは。

基本的に思い描いていたペースでは走れました。

その後は、富士森競技場近くのデニーズで忘年会。



アルコール飲む組、飲まない組に分かれて座りました。
ひとり、最強市民ランナーは飲むのに、飲まない組に入ってましたっけ。


生中～～～～！

一旦お開きにした後、飲み足りないのと喋り足りないのと、監督の熱いトークを聞き足りないメンバーが残りました♪


来年もよろしくお願いいたします。