今月のジテツー

１１月、あと２ヶ月ですね（早っ

１１月１日　所用にて行きのみ、少し後ろ乗り気味でケツ筋意識しながら重トレ。
ケツとハムを鍛え直そうと思います。　１８ｋｍ

１１月４日　Ａ＆Ｎシリーズ第９戦（俺様２戦目）平尾台南ＨＣ

コレほどまで上れないのは、今年殆ど山を上ってないからだと思われる。
心拍より筋力が全く無い、定期的に参加してたシリーズ戦は大切だったと痛感しました。今年はお仕事がらみで参戦できなかった事が多いので、参戦出来ないなら定期的に上るしかないかと思います。帰りは独り練と言う事で合馬経由で帰宅。８０ｋｍ

１１月６日　行きは重トレ、帰りはもっさんと二人でコソ練。ケイリン坂５本のインターバルで脚攣りを耐えながらの回復走、お墓坂アタックで終了。リュック背負ってるからと言いつつ、２ｋｍの坂でハンデ１分３０秒でゴールが同じとは(´・ω・`) ｼｮﾎﾞｰﾝである。　４０ｋｍ

１１月７日　行きも帰りも重トレ。　３６ｋｍ

１１月９日　遅刻しそうだった為トンネルＴＴ、所用にて行きのみ。１５ｋｍ

１１月１０日　行き重トレ、回すペダリングを意識して体に覚えてもらう。スグに効果は出ないけど、続ければ良い事あるはず。帰りはケイリン坂３本するも独りじゃ究極まで追い込めず・・・乳酸と仲良くしながらお墓坂アタックするも途中で根負け、大山林道迂回で直帰。３３ｋｍ

１１月１５日　なんだか疲れてて全く掛からず・・・オマケに超寒かった(´・ω・`) ｼｮﾎﾞｰﾝ　３３ｋｍ

１１月２０日　行き、携帯忘れた事に気付き取りに帰る、時間が無いのでトンネルTT。帰り、もっさんと練習

差がありすぎて拷問ｗ、差を埋めるべく努力しないといけないのだが、差があり過ぎて(´・ω・`) ｼｮﾎﾞｰﾝなのである・・・４０ｋｍ

１１月２２日　所用にて行きのみ、３℃でした・・・
が、裏起毛ビブニッカー暖かい　１８ｋｍ

１１月２４日　出発遅れて緑地経由－２℃でした、帰りは峠手前で雨がパラパラ来たのでトンネル経由で急いで帰宅。３０ｋｍ

１１月２５日　Ａ＆Ｎシリーズ最終戦は最遠方の風師山ＨＣ、６時出発の気温４℃だが昨日が－２℃だったから暖かいｗ今日は独りなので精神的にキツイ。

帰りの事考えて抑えたペースで無事到着、シリーズ戦のスタート位置に立つことが今日のゴールｗマラソン大会があるのね？！
シリーズ戦はグダグダで、何とか一人捉えてゴール。帰りは誘惑に負けてもっさんに送ってもらった・・・orz　５６ｋｍ

１１月２９日　出遅れ＆所用にて行きのみ　１５ｋｍ

今月のジテツー　４１４ｋｍ　距離じゃない強度だ！