地中海式ダイエットってご存知ですか？

おはようございます！(´・∀・｀)ノ、今日も来てくれてうれしく思ってます。

地中海（肌を焼いた後にはきちんとケアしないと、後でボロボロになってしまいます）式ダイエットとは、出来る限りオリーブオイルを積極的に摂るというダイエット方法です。

オリーブオイルを積極的に摂る地中海式ダイエットは、地中海（最近では、いざという時の避難経路を確認することが推奨されていますね）で実際に行われているダイエット法みたいですね。

オリーブオイルは、がん予防や老化予防に効果があるだけでなく、ダイエット（女性のみならず、現代人にとっては永遠のテーマかもしれません）にも有効なんです。

サラダ油をオリーブオイルに変えたり、ドレッシングのようにオリーブオイルをかけたりと、オリーブオイルの用途は沢山あるんです。

地中海式ダイエットでは、できる限り、素材を活かした料理を食べるなさってくださいね。

オリーブオイルを使ったシンプルな料理がいいのです。そして、肉類を可能な限り控えます。

もし、食べるとなれね、しっかりと脂を落としてから食べるようにしてください。

勿論、ダイエット中ですので、お菓子は控えてください。どうしても甘いものが食べたい場合は、果ものなどを食べます。

その他にも、乳製品の食べ過ぎには注意（してくれる人がいるうちが花だといえるでしょう）しなければなりません。

オリーブオイルを加えた栄養バランスの良い食事をとる事で、健康的に痩せることができます。

ということで、次に会える日を楽しみにしてま～す(⌒0⌒)／~~~