第３０回大阪国際女子マラソン!

今年8月開催の世界選手権代表選考を兼ねる大阪国際女子マラソン20年ぶりにコースの一部が変更され高低さ少なくなったようだ、ならば好記録も期待できよう…お馴染みの有力選手が名を連ねる… 赤羽 木崎 堀江 伊藤…外国招待選手のいるなかやはり日本人を応援したい、個人的に注目していたのは天満屋の森本友選手だが当日棄権となりテンション盛り下がり…彼女は北京五輪とベルリン世界陸上と連続補欠代表…是非とも今大会で鬱憤を晴らし次の世界陸上の切符を手に入れて欲しかったが残念だ、一押しなので一先ず森本選手の写真を掲載する…次なるレースに期待する事としよう…で、今回の結果は赤羽のマラソン初の優勝、ママさんランナーとして有名で今大会有力選手の一人、夏の世界選手権内定の1号である!赤羽選手の次なるレースはロンドンマラソンとなる… 国際マラソンともなると外人選手が上位に食い込みがちだが日本人選手のみの上位争いとなった、国際女子マラソンは後の横浜 名古屋と続く、これも楽しみじゃ～… 追伸、 妹からのビデオテープのDVD化の依頼、簡単に引き受けましたが何年も使ってないビデオデッキ…しばらくぶりに電源を入れたが作動せず…ダメです、長期間のほったらかしで故障です…最近の家電は修理代金が高くつくので諦めました…力になれなくてゴメン…

氷点下の散歩は…

ドンだけ寒かろうがプリンはお構い無し仕事から帰ると目を輝かせ訴えるのだ…出たい、外に出たい、散歩に連れてって～早く連れてってよ～って…寒いのは嫌なのだしかも氷点下ともなると尚更… 渋々ながら氷点下の中を短めのエコノミーコースへ連れ出す、路面が濡れて汚れそうなら場合を除いて極力付き合ってあげるのだ…しばらくロードでの走り込み御無沙汰の私は幾分寒さの緩んだこの日、プリンと共に長靴で軽く走ってみた…いつまでも走っていたいプリンと早く家に戻りたい私との束の間のスキンシップですたまにはツーショットでも撮りますか～影ですが… 追伸、 jaikel運転免許の更新です、初回なので八戸警察へ…場所がわからぬとのことで付き合いました、あらかじめ地図で場所確認したのですが迷いました…どうにかたどり着きましたが散々です…後で地図をチェックしたところ八戸署が二ヶ所に大きく掲載、これでは間違いますヨ～papicoさんからナビ借りてくれば良かったです…そして書類講習終えるまでの約三時間、マクドナルドで時間潰しです…　　追記…後々地図をよ～くみたところ気づきました…警察署も消防署も同じ‘八戸署’と掲示…地図記号は違うが小さくてわかりづらい（○のなかにＸが警察署、○のなかに‘火’が消防署）…老眼なもんで　今後ルーペが必用なようです…

下半身強化の効能

本屋で見つけた男のダイエット本　‘男が病気にならない生き方’…　痩せてる私にとってダイエットに関しては無縁の話だが其れだけでは無い、他にも気になる情報が満載なのだ特筆するべきは下半身を鍛えるだけで沢山のメリットがあるというのである…　この記事に足腰強化の為にスクワットを続けている私の目が釘付けとなった…簡単にいえば下半身（太ももとお尻の筋肉）を鍛えるだけで　基礎代謝があがる　骨が強くなる　集中力が高まる　男の更年期にありがちな現代病の予防…等など、この本の著者によれば目茶目茶良いことずくめらしいのだ、当然下半身運動メニューとしスクワットは当たり前で他にウォーキング　カーフレイズなどが紹介されている、それに加え食生活や入浴に関しても取り上げている…振り返ればマラソンを始めて7年目となるがたいした病気もなく今に至っているわけであながち嘘ではなさそうだ、本の中身を全て読み終えたわけでないが参考になる一冊です、要するにいつまでも元気でいたいなら下半身強化が大事だって事ですヨ　　追伸、　チャーハン作りました、市販の手っ取り早い奴でなくすべて手作り…ピーマンが無かったので緑の色合いとしてホウレン草を代用、決め手は料理酒です（ＴＶで見たのをマネ…）　　で、味は…　作った本人が味見をせず皆に食べてもらいました…塩が足んなかったようです　最後に自分で食べて気づきました、皆美味しいと言ってはくれましたが物足りなさは感じていたようです…失敗は成功の元　次回パワーＵＰチャーハン作りま～す

　　追伸其の2、　歯茎が腫れてます…痛みはありませんが気になります…

量より質！

ランニングは有酸素運動、そして今欠かさず続けているスクワットは無酸素運動…併用して行うのが効果的なのだろうがこの寒さの中　ロードはチョット無理、かといってジムへ向かう回数もめっきり減る始末…さすがお気楽ジョガー　（こんなんでジョガーと言えんのか）　と自問自答しながら春の来るのを待ちわびながら　スクワット～　　　現在は我流での汗だく500回と正しいスタイルを併用していましたが膝を痛めない正しいスタイルＯＮＬＹに変更いたしました　そのほうが時間短縮になるし…　なんとなく数をこなす自己満足的なやり方からおさらばするのであ～る　1　両足を肩幅くらい広げ立つ　　2、　両腕を正面に伸ばし手を交差　3、ゆっくり腰を落とし角度が９０度くらいまで（膝が足より前に出ぬよう注意）　4、　そのまま腕を目イッパイ上部へ　5、3秒ＫＥＥＰし基のスタイルに戻る…　…10回を1セットとし3セット行う、新スタイルなのでこれぐらいからスタートです…これが意外と息が上がる、我流500回に比べ回数も時間の短いのに汗ばむし息も上がるのだ…　正しいスタイルが何10倍もの効果が期待できるって言葉も頷けた…　量より質って事ですヨ　　　　　追伸、　二年前アースマラソンに旅立った彼が帰ってきました　気の遠くなる日数と距離をやり遂げました…嵐の海を渡りました…途中癌宣告も受けながらも…　マイナス19度の世界も走りました…４００００キロを越える越える途方も無い距離を…　　昨日、無事　ゴールを果たしたのです　　　家族の同意、スタッフの協力なくして出来ることではありませんが偉業です…　　　追伸其の2、　最近よくローソンにいきます、買うのはきまってチキンの串揚げ、おでん…寒いとおでんが恋しくなりますよネ　　　　　

カレーは、フィーリング！

鍋のシーズンとなり数ヶ月…キムチ鍋やら蒸鍋に頼りっきりの…っていうか発想がすでに鍋物だけ～　で、な～んか忘れてませんか～　と自分に問いただしたのなだ　そう、カレーですヨ　カレー…　今の時期なら日持ちもするし空腹を満たす手っ取り早い満腹メニューなのだ…　早速　休日を利用し作製に取り掛かる、大袈裟かと思うであろうが料理に関してまだまだ未熟者の、マラチョン君　カレーといえど一大イベントなのだ～…　カレールー、ジャガイモと玉ネギは家にあるし、買い物はお肉と人参くらいなもの… 我家のpapicoさんは挽肉を使うが一般的なお肉を選んだ、しかし値段的には挽肉のほうが安上がりだが…まっ、いっか～　　自分でカレーを作るのは片手以上はあるが一応作り方は参考にします（少々不安もあるんで…）　で、　結局のところルーの加減も水加減もフィーリングで足す事　足す事…　見た目、カレー的なものがテンコ盛りで出来上がった次第です…　美味ければ良し、料理はイロハに捉われずフィーリングでよいのだ～

追伸、　妹からビデオテープのＤＶＤ化の依頼…　簡単に引き受けたがテープの量が…　かなり時間を要するもようです、長い目でみて下さいませ…　　今やデジタル時代、アナログテープは風前の灯です、時代の流れにはある程度順応しないといけません…

　　追伸其の2、　全国女子駅伝、前半は兵庫県リード…が、制したのは地元　京都チームでした…我青森県勢なかなか上位にはくい込めません…