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今年は桜の開花が遅れたおかげで、
土日に、多くの方々が心安らぐ花見、
を 楽しまれたようです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3452.gif)
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お正月から大変な震災はじめ、
色々なことがたくさんありました。
今年の桜に、心癒され下さることを
心から願う毎日です
日曜は 通勤の車も少なく
静かな朝を迎えました。
日の出と共に桜観賞ウォーキングに![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3423.gif)
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野鳥の囀りが響き、
春の精、桜の精が漂う
清々しい美しい朝でした
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そして
今日は、
4月・新学期初めての健康コーラス+α
籠っていた心身が、
明るい春の暖かさと共に、
芽吹いて来られたのでは?
でも、
身体が戸惑っているかも?
身体をほぐし、心もほぐし、
シャッターを少しあけて
風通しをしてあげましょう!
関節をほぐし、腹式呼吸で
じわじわ
体幹を鍛え、足腰も筋力アップ!
…暖かくなってきたら、
すぐに汗ばみます、
水分補給もわすれないように。
しなやかに、身体の内からも
穏やかに整えてあげましょう
腸内環境を美しく、
腸管も血管も大切に、
血液やリンパの流れも、
徐々に、強く、柔らかく。
日々の
バランス良い食事の積み重ね!で、
私達人間の、生まれ変わる細胞を
より良いものにしていきましょう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3232.gif)
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今日は、
乳酸菌や発酵食品の大切さを、
取り上げてみました!
腸を大切に。
本当に、大切になさって下さい。
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春キャベツが大活躍の時期です
発酵キャベツはもちろんですが、
お好み焼き、ロールキャベツ、シチュー
サラダ、炒め物、餃子…
キャベツを使ったお料理は数々あります!
健康食の代表選手キャベツさんを
楽しく美味しく!
また、
新玉ねぎで、発酵玉ねぎも作り置きでき
サラダ🥗のトッピングにも重宝します
健康調理に楽しく挑戦してみて下さい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
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今日の歌は、春特集![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3506.gif)
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まずはハミングで「春が来た」
そして、「花」
そしてそして、
3月から始めた「空」
胸を開き、
どっしり体重を下におろし
たっぷり腹式呼吸で歌う。
良い姿勢の中で
有酸素運動をしながら、
気持ちよく歌えましたね
春、
これからどんどん素敵な季節!です
体内時計を
しっかり春モードに合わせ
陽の光と共に起き、
お白湯さんで腸にも優しく呼びかけ
朝は乳酸菌食品や、果物もオッケー!
しっかりエネルギー源も入れてあげ
活動しましょう!
日の入りからは
副交感神経が優位になるよう、
ゆったり過ごし
睡眠は大切になさってください
好季節を健体康心で
楽しんで下さいますように![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3423.gif)
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【新学期!春の生徒募集中】
お気軽にスタジオにお越し下さい
お問い合わせも、お気軽に![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3453.gif)
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出澤自動車メンテナンスサービス工場敷地内)
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Sky Music Labo♪
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🎶 2024年4月の健康コーラス+α 🎶
4月8、22日(月)
午前クラス 10:30〜11:45
午後クラス 12:00〜13:15
初級クラス 13:30〜14:45
♪見学体験随時受付中♪
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