私のダイエット方法（冬のダイエットは難しい）

私のダイエット方法と言っても厳密なダイエットはしていません。しかし太らないように注意していますのでその方法を公開。私の体重はいわゆる美容体重ですスカートは7号でもゆるいくらいです、これをキープしてきました。まず私の食事なのですが三食必ずとります。朝食はパンにジャムです。絶対にバター、マーガリンは使いません。ジャムを使うのはその糖分で血糖値を速やかに上げ脳の働きをよくすることにあります。これが300キロカロリー。昼はいろいろですがだいたい300キロカロリー以内に収まるものです。夜食は絶対に8時までに食べます。8時以降は何も食べません。約1000キロカロリーで夜は満足するボリューム量食べます。これで計1600カロリーですがあと間食としてヨーグルト食べます。おなかがすいたら低脂肪ヨーグルト食べています。これは腸内細菌を整えることによる美容効果と満腹感をもたらすためです。100キロカロリーぐらいですか。これで合計1700キロカロリーになります。私の体重での基礎代謝が1200キロカロリー犬の散歩、仕事が600キロカロリーになりますのでプラスマイナスゼロです。太りもやせもしません。でどうしているかと言いますと週末はほとんどブラウスにスカートでお出かけです。これが結構な歩数だと思います。美術館など行く場合3時間以上たちっぱなしでゆっくりですが歩いていることになります。これでかなりのカロリー消費と無駄な間食を防いでいます。こんな感じで年間体重はプラスマイナス1キロ以内で収まっています。
さてダイエットやるなら春から夏です。冬はどうしても代謝量が減ります、体も脂肪蓄積のモードですし食べるものもおいしく感じつい食べ過ぎてしまうクリスマスにお正月イベントだらけ、食べること生き甲斐の私にはきつい季節です。
しかし工夫はあります。ぬるいお湯に半身浴一時間ぐらい入ること、食べる量の割にカロリーの少ない鍋料理中心の献立にする。ちょっとした工夫で冬でもダイエットきっとできる、きっと。