本題に入りましょう。
気を練るには座禅とか立禅を基本としてやって見ましょう。
座禅も立禅も姿勢(背骨)は一緒です。
始めてじゃあなくても、腰を10cm位上げると背筋を伸ばし易いです。
写真に写ってる台は、ネーミングが良かったので買いました「乗れるん台」1280円某ホームセンター。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/79/a5/cec1d3be4bbf5741d78800186e51d6b1_s.jpg)
足は前後、上下どちらでもいいです、平行に組みます。
もちろん右左どちらが上でも下でもいいですよ。
手は自由に置いて下さい。好きな所へ。置きたい処へどうぞ。
写真では目を開けて居ますが、瞼の力を抜いて目を閉じます。
背骨だけはこの状態をキープしますが、他は力を緩めて、リラックスします。
こんな感じで座禅をしますが、無念無想ではなく、太陽の意念を使います。
へそから4cm位下の腹の中心を下丹田と言います。(以後は丹田)下丹田と言う内臓はナイゾウ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
この丹田に太陽をイメージで作ります。
色、光、大きさ、全て好きなように描いて下さい。
座禅をする時は、静かな時間にやると邪魔が(音)入って来なくて、意念に集中できると思います。
立禅の形です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/37/07/5ffb07e8d020eef93f37709bb7f7c577_s.jpg)
気を練るには座禅とか立禅を基本としてやって見ましょう。
座禅も立禅も姿勢(背骨)は一緒です。
始めてじゃあなくても、腰を10cm位上げると背筋を伸ばし易いです。
写真に写ってる台は、ネーミングが良かったので買いました「乗れるん台」1280円某ホームセンター。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/05/b0/f8d18dbc413d08a2dc670d6867ac0fc9_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/79/a5/cec1d3be4bbf5741d78800186e51d6b1_s.jpg)
足は前後、上下どちらでもいいです、平行に組みます。
もちろん右左どちらが上でも下でもいいですよ。
手は自由に置いて下さい。好きな所へ。置きたい処へどうぞ。
写真では目を開けて居ますが、瞼の力を抜いて目を閉じます。
背骨だけはこの状態をキープしますが、他は力を緩めて、リラックスします。
こんな感じで座禅をしますが、無念無想ではなく、太陽の意念を使います。
へそから4cm位下の腹の中心を下丹田と言います。(以後は丹田)下丹田と言う内臓はナイゾウ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
この丹田に太陽をイメージで作ります。
色、光、大きさ、全て好きなように描いて下さい。
座禅をする時は、静かな時間にやると邪魔が(音)入って来なくて、意念に集中できると思います。
立禅の形です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/37/07/5ffb07e8d020eef93f37709bb7f7c577_s.jpg)
呼吸は深呼吸ですか?
やっているうちに、お腹がへって来たのでやめました。
太陽はまだ現れません。
呼吸は基本は腹式ですが、自然呼吸でやって下さい。
自分がやる時は15分~1時間以内だと思います。
この次は禅をやっている時を書きます。
だけど、自分の気が「これだ!」とは感じられないです(T0T)
みんな簡単に感じられるものですか?
太陽をイメージ出来れば、気功の練習は出来ます。
余り気にしないで下さい。
氣の感じ方は人それぞれですから、いずれ近い内に分かります。