2回目は自分の今日の元気を知る方法をやって見ます。
深呼吸をしながらやりますが、腹式呼吸をします。
道場でも準備体操の時にやっています。今日の元気はどんなんかな~~?と言う感じです。
正面と側面の写真です。
この形を作るだけの力以外は要りません。
中指の先端だけに意識をして(気を入れて)下さい。
深呼吸をする時は、まず吐きます。それから始めましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/58/69/46add98ac7fe1084c6053e724d40a04a_s.jpg)
リラックスは同じですが、呼吸をしていて手が動くのは、自然に任せて動かして下さい。
道場では少し違います、鼻で息を吸い、腹を大きくし、
吸い終わったら息を止め、5本の指をピーンと張ります。
そして息を吐く時は口からゆっくり吐いて行きますが、指の力もゆっくり緩めます。
腹は小さく引っ込みます。
この時手と手の間に感じた物が今日の元・氣です。
道場でこれをやるのは、サンドバッグ等を叩く時に、これをやってから叩くと手の感じが違うのです。
とても手が(手首も)楽です。キーボードなんかもいいかもね。
深呼吸をしながらやりますが、腹式呼吸をします。
道場でも準備体操の時にやっています。今日の元気はどんなんかな~~?と言う感じです。
正面と側面の写真です。
この形を作るだけの力以外は要りません。
中指の先端だけに意識をして(気を入れて)下さい。
深呼吸をする時は、まず吐きます。それから始めましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/52/1b/7e0f3b59c885781b2b73fae6b02bf6c0_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/58/69/46add98ac7fe1084c6053e724d40a04a_s.jpg)
リラックスは同じですが、呼吸をしていて手が動くのは、自然に任せて動かして下さい。
道場では少し違います、鼻で息を吸い、腹を大きくし、
吸い終わったら息を止め、5本の指をピーンと張ります。
そして息を吐く時は口からゆっくり吐いて行きますが、指の力もゆっくり緩めます。
腹は小さく引っ込みます。
この時手と手の間に感じた物が今日の元・氣です。
道場でこれをやるのは、サンドバッグ等を叩く時に、これをやってから叩くと手の感じが違うのです。
とても手が(手首も)楽です。キーボードなんかもいいかもね。
首と肩、股関節、膝、肘等を回すと良いかも知れませんね。