本当に運動してるのか？

大人の食育と称し食事の見直しをはじめて約一年が過ぎます。

始めた当初は何処がどう間違っていたのか戸惑い、

理解する迄、いかに自分本位の勝手な解釈の元台所を預かり40年間。

手づくりをメインにおふくろの味を子供に！と

せっせと作ったのです。

それが自分の自慢でした。

それがどうでしょう。

栄養バランスが全くなってなかった。と、つい昨年知ったのです。

あっ！

今日は食事の事ではありません。

先日，体験ヨガに参加させて頂いた。

そこでの先生のお話です。

　　　　みなさん、

　　　ワンちゃんの散歩を自分の運動と勘違いなさっている方が大勢おります。

　　　あくまでの，ワンちゃんの散歩であり

　　　自分の運動ではありませんよ。

　　　きちんと

　　　自分の為に歩きましょう。

　　　かかとからつま先というように歩き

　　　歩幅は　　　身長×0.45=歩幅だそうですよ。

　　　急に算出された歩幅では無理かと思いますが

　　　大股で歩く事に心掛け

　　　新陳代謝をアップするようにしましょう。

これを聞き、どきっ！

どきっ

自分の中に運動していると思い上がりがあった。

日々の運動量を把握し

しっかりと見直そう。

食事もそうですが自分の日々の運動量も把握しましょう。

 

麻婆白菜

冷凍野菜を使って

休み明け、冷蔵庫を見ても(>_<)
冷凍室をみたら、月曜日に半額セールで購入した揚げ茄子が！
冷凍バラ肉もあった。
揚げ茄子の袋に書いてあったレシピを見て
なすと豚バラの甘辛味噌炒めにチャレンジ
カロリーが気になったが
其処はもうくい気
調味料もある！
ヤッタネと、いわんばかりに調理。
思った以上に美味しく頂けました。
茄子の冷凍野菜は初めてでした。
コレは使えるね。
よーし、月曜日の半額の時に買って置こう

プールサークルの仲間とお花見

日中プールのお教室に通うのは殆どがリタイヤ組です。
勿論学生の時などはプールもありません。
その方々が泳ぐんです。
アメンボウの様にスーイスイと！
気持ちよさそうに
ガシャガシャ泳ぐのでなく
力まずに・・・。
私の目標の泳ぎです。
高令になっても一時間泳げる
なーんて ね。

話がずれました。
駐車場にある八重桜が満開に！
だ・か・ら
お弁当を取り寄せて木の下で
お花見でーす
安いもんです。

キヌア ・アマランサス入りサラダ

栄養価が高いキヌアとアマランサス

大分前から注目されていたとか

一歩も二歩も遅れている私。

ジャーサラダでこの穀物があるのを知りました。

送られてきたのを見て

アッ！ サラダバーで食べた事ある

でも、その時は栄養素よりも

食べた感触。

なんじゃこれ～ って、思っていた記憶がありました。

それが今、ワザワザ取り寄せて食べるのだからね。

変わればかわるよね。

サプリメントより食品から摂取したい

安易に栄養素を満たすけれど、食事を楽しみたいのが今の私です。

季節季節の旬の食材を食べる。

これが身体に一番良い食育だよね。

カロリー内に収めるのも頭を使うからぼけ防止になるしね。