「二重目標でメンタルに保険をかける」

最近、朝、台所仕事をするときには、聞き流せる「学識サロン」を聞く日が増えています。

今日、ご紹介する「二重目標でメンタルに保険をかける」は、「学識サロン」の↓こちらの、動画で紹介されてたのですが、

まあーさんも、

「初めて知ってやってみたら、すごく効果があった」

という手法。

やり方は簡単。

最低限の目標と理想の目標を２つ設定するというもの。

最低限の目標を設定していることによって、目標が高すぎて、クリアできなかったということを防げるため、継続しやすくなるということでした。

先日、↓こちらの記事で、

おはようございます。今日は、ちょっと過去日記。先日、朝から、倦怠感がひどく、いつもの時間に目覚めたものの、朝ウォーキング、今日は行きたくないな～と二度寝を決め込んでいたのですが、タイトルの「出来の悪い日の運動は、調子の良い日の成果を維持してくれる」という言葉を思いだし、８時半ごろから、歩いてきました。また、普段なら、筋肉の動きを感じながら、大股歩きで、大きく腕を振りながら歩くのですが、この日は、とにかく疲れにくい、頑張らない歩き方で、歩いてきました。８時半ともなると、既に、日は高く、かなり暑かったのですが、↓こちらで紹介した扇風機付きの空調服～スポーツ用～を着ていったので、かなり快適に歩けました。おはようございます。朝ウォーキング、今のところ、まだ続いていますが、暑さ対策で、4980円のファン付きのウェア使って...出来の悪い日の運動は、それまでに積み上げてきた日の成果を維持してくれる。

「ゼロにしない」

「パフォーマンスが悪くても、続けることにより維持できる」

ということで、体調が悪くても、少しだけでも、「やる」ということに目標をおくことにしましたが、

まさに、そのことに通ずる考え方かと思います。

実は、今朝起きたら、何故か背中に激痛が。

先日の、ぎっくり腰とは違う感じなのですが、筋を違えてしまった感じで、息をするだけでも辛かったのですが、

とにもかくにも、靴を履き、公園まで歩き。

スワイショウは体をひねると痛みが出るためお休みで。

新鮮な空気を体に入れるのを目標に軽い感じで歩いてきました。

そんな訳で、ワタシのウォーキングについての二重目標を設定してみました。

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最低限の目標は、新鮮な空気を体に入れることを意識しながら歩くこと

理想の目標は、お腹や背中、お尻の筋肉をしっかり動かすイメージで、大股歩きで、３０分から４０分コースを歩くこと。

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うん。

たしかに、これなら続けられそうです。

それでは、また。

皆さんも、目標達成できますように。

今日もお疲れさま。

良い夢が訪れますように。

Good dreams!